Yoga Tips: जांघ की चर्बी कम करने के लिए इन योगासनों का करिए अभ्यास, संपूर्ण फिटनेस में भी मिलेगा लाभ

चेयर पोज योगासन का करें अभ्यास

उत्कटासन योग या चेयर पोज, के नियमित अभ्यास की आदत शारीरिक स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए कई प्रकार से लाभकारी हो सकती है। जांघों की मांसपेशियों को टोन करने और घुटनों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए उत्कटासन योग के अभ्यास की आदत आपके लिए कई प्रकार से लाभकारी हो सकती है। चेयर पोज योग के अभ्यास से जांघों की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ता है जिससे उन्हें आसानी से टोन किया जा सकता है। पैरों के लिए इसे काफी कारगर योगाभ्यास के तौर पर देखा जाता है।

सेतुबंधासन योग का अभ्यास

सेतुबंधासन योग या ब्रिज पोज शरीर के निचले हिस्सों को बेहतर बनाए रखने में काफी लाभकारी हो सकती है। इस योग के नियमित अभ्यास से कमर दर्द को दूर करने और पैरों की मांसपेशियों को टोन करनें में लाभ मिलता है। सेतुबंधासन योग  ग्लूट्स, क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करता है और इसे रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाए रखने के लिए काफी कारगर माना जाता है। ब्रिज पोज के अभ्यास की आदत बनाकर पैरों-जांघों से अतिरिक्त चर्बी को भी कम करने में मदद मिल सकती है। 

वीरभद्रासन योग से पा सकते हैं लाभ

वीरभद्रासन योग के अभ्यास से शरीर की सभी बड़ी मांसपेशियों के बेहतर स्ट्रेचिंग में मदद मिल सकती है। इस योग के नियमित अभ्यास से आपके कंधे, हाथ, पैर, टखनों और पीठ को मजबूती मिलती है। पैरों की स्ट्रेचिंग से लेकर जांघों पर से अतिरिक्त फैट को कम करने में इस अभ्यास के लाभ हैं। इस योग के अभ्यास की आदत फोकस, संतुलन और स्थिरता में सुधार करने के साथ रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाए रखने में भी मददगार मानी जाती है। 



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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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