Year Ender 2024: साल 2024 में ये योगासन रहे ट्रेंड में, निरोगी शरीर के लिए लोगों ने जमकर किया अभ्यास

मलासन

इस योग को स्क्वाट भी कहते हैं। मलासन के अभ्यास से शरीर टोन होता है और कमर, घुटने व हाथों के दर्द से आराम मिलता है। पाचन तंत्र को सक्रिय और कब्ज से राहत दिलाने में ये योग क्रिया फायदेमंद है। ये आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और कूल्हों व पेल्विस एरिया में खिंचाव लाता है। ध्यान  एकाग्रता और संतुलन को बेहतर बनाने के लिए मलासन का नियमित अभ्यास करना चाहिए।

मत्स्यासन

इस साल लोगों ने मत्स्यासन योग भी खूब किया। मत्स्यासन से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की सेहत बेहतर होती है। ये आसन गर्दन, गले और कंधों के तनाव को दूर करता है और गर्दन व पेट के सामने के हिस्से को स्ट्रेच करके टोन करने में मदद करता है। मत्स्यासन करने से पेट और गले की मांसपेशियों फैलती हैं और रक्त संचार बढ़ता है। पीठ की ऊपरी हिस्से और गर्दन के निचले हिस्से को मजबूत बनाता है।

पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन के अभ्यास पाचन तंत्र  बेहतर बनता है। रीढ़ की हड्डी में खिंचाव आता है और लचीलापन बढ़ता है। पेट की चर्बी कम कर मोटापा घटाने में मदद मिलती है। इसके साथ ही उच्च रक्तचाप, अनिद्रा और बांझपन जैसी बीमारियों में फायदेमंद होता है। मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द और जटिलताओं को नियंत्रित करने में पश्चिमोत्तानासन असरदार है। कंधे और रीढ़ की हड्डी में खिंचाव पैदा करता है जिससे दर्द से छुटकारा मिलता है। 

पवनमुक्तासन

पवनमुक्तासन पेट की गैस, एसिडिटी, कब्ज और पेट फूलने जैसी समस्याओं में फायदेमंद होता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से पेट की बढ़ी हुई चर्बी कम हो सकती है। कमर दर्द, साइटिका, हृदय रोग और गठिया में भी फायदेमंद होता है। स्त्रियों के लिए गर्भाशय से जुड़ी बीमारियों में फायदेमंद होता है। ये आसन शरीर को लचीला बनाता है।