World Laughter Day: हंसने से मिलते हैं गजब के फायदे, जानिए हास्य योग के अभ्यास का सही तरीका

हास्य योग क्या है? 

हास्य योग एक ऐसा व्यायाम है जिसमें बिना किसी मजाक या कॉमेडी के जानबूझकर हंसी का अभ्यास किया जाता है। इसमें गहरी श्वास के साथ हंसने की तकनीक शामिल होती हैं। इसे ग्रुप में करना ज्यादा असरदार हो सकता है। आपके साथ ही दूसरे भी हंसते हैं।

हास्य योग के अभ्यास का तरीका

इस योग के अभ्यास के लिए धीरे-धीरे गहरी सांस लें और छोड़ें। ऐसा चार से पांच बार दोहराएं। इस दौरान ताली बजाकर ऊर्जा बढ़ाएं। इसके लिए हाथों को ताली की मुद्रा में लाकर "हो हो, हा हा" कहकर ऊर्जा जगाएं। अभ्यास के दौरान बिना किसी झिझक के जोर से हंसी को आने दें, जैसे बच्चे खेलते समय करते हैं। फिर मुंह खुला रखें लेकिन आवाज न निकालें, केवल हंसी का भाव रखें। आखिर में आंखें बंद करके हल्की मुस्कान के साथ शरीर को शांत करें।

हंसने के फायदे
 

• हंसने से कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर कम होता है और मूड बेहतर होता है।
• हंसना हृदय और फेफड़ों के लिए फायदेमंद होता है। गहरी हंसी से फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है और रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य सुधरता है।
• इससे प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत होता है। हंसी शरीर में इम्यून सेल्स को एक्टिव करती है जिससे बीमारियों से लड़ने की ताकत बढ़ती है।
• एंडोर्फिन एक प्राकृतिक दर्द निवारक हार्मोन है, हंसने से एंडोर्फिन निकलता है जो दर्द में राहत देता है।
• हंसी से तनाव कम होता है जिससे बेहतर नींद आती है।

नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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