Yoga Tips: उत्कटासन योग से इन समस्याओं में मिलता है लाभ, आप भी कीजिए दिनचर्या में शामिल

उत्कटासन योग कैसे किया जाता है?

किसी भी योग-व्यायाम से अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए उसका नियमित रूप से सही ढंग से अभ्यास किया जाना आवश्यक माना जाता है। योग का सही तरीके से अभ्यास न करने से इसके कारण अंगों में खिंचाव आने की समस्या भी हो सकती है।

उत्कटासन योग का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और गहरी सांस लेते हुए अपने हाथों को उपर ले जाएं। अब शरीर को धीरे-धीरे बैठने की मुद्रा में ले आएं, जैसे की आप कुर्सी पर बैठते हैं। इस स्थिति में  कुछ सेकेंड्स के लिए रुकें और फिर प्रारंभिक स्थिति में आ जाएं। 

उत्कटासन योग करने से क्या होता है?
उत्कटासन योग को मन और शरीर दोनों के लिए लाभदायक माना जाता है। शरीर की कई बड़ी मांसपेशियों के बेहतर स्ट्रेचिंग के साथ हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने और रक्त के संचार को बढ़ावा देने के लिए रोजाना इस योग का अभ्यास किया जाना चाहिए। इसके और भी कई तरह के लाभ होते हैं।

• टखने, जांघों, पिंडलियों और रीढ़ को मजबूत बनाता है।
• कंधों और छाती की बेहतर स्ट्रेचिंग में सहायक योगासन।
• पैरों को मजबूत बनाता है।
• पेट के अंगों और डायफ्राम को स्वस्थ रखने वाला योगाभ्यास।
• हृदय गति को बढ़ाने के साथ रक्त संचार और मेटाबॉलिज्म को ठीक रखने में मदद करता है।
• तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने के साथ शारीरिक सहनशक्ति का निर्माण करता है।

उत्कटासन योग को लेकर सावधानियां

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक वैसे तो उत्कटासन योग से कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ का जिक्र मिलता है, हालांकि कुछ स्थितियों में इसे न करने की सलाह दी जाती है। जिन लोगों को घुटने का दर्द, गठिया या टखने में मोच की समस्या हो उन्हें इस योग मुद्रा का अभ्यास नहीं करना चाहिए। विशेष ध्यान रखें, मासिक धर्म या पीठ के निचले हिस्से में दर्द होने पर इस योग मुद्रा का अभ्यास करने से पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूर ले लें। 


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नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं। 

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।