Yoga Tips: शारीरिक शक्ति को बढ़ाने के लिए योग का अभ्यास लाभकारी होता है। योग के नियमित अभ्यास से शरीर और मस्तिष्क दोनों की सेहत को फायदा होता है। योग करने से शरीर में लचीलापन और शक्ति तो बढ़ती ही है, साथ ही ध्यान और आत्मविश्वास भी बढ़ता है। ऐसे में योग विशेषज्ञ नियमित योगासन के अभ्यास को फायदेमंद मानते हैं। हाल के वर्षों में मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं में तेजी से बढ़ोतरी देखने को मिली है। कोरोना काल के दौरान लोगों में नकारात्मकता बढ़ी। लॉकडाउन में घरों में बंद लोगों में कई तरह की मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित दिक्कतों को बढ़ा दिया। कोविड के कारण लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर जो असर देखने को मिला, उससे आने वालों वर्षों में मानसिक स्वास्थ्य संबंधित रोगियों की संख्या बढ़ सकती है। ऐसे में योग के अभ्यास से मानसिक सेहत में सुधार किया जा सकता है। एकाग्रता बढ़ाने, तनाव और चिंता से राहत दिलाने और अवसाद की समस्या को दूर करने के लिए इन योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं।
Yoga Tips: मानसिक स्वास्थ्य के लिए हर उम्र के लोग कर सकते हैं इन योगासनों का नियमित अभ्यास
उत्तानासन योग
मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए और मानसिक सेहत से जुड़ी समस्याओं से राहत पाने के लिए उत्तानासन योग का नियमित अभ्यास करना चाहिए। उत्तानासन योग एक इंटेंस फॉरवर्ड स्ट्रेच पोज है, जो पूरी पीठ की मांसपेशियों पर काम करता है। इस योग से शरीर में ताकत और लचीलेपन आता है, साथ ही मस्तिष्क में ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाह में सुधार होता है। तनाव और चिंता को कम करके मन को शांत रखने के लिए उत्तानासन योग का अभ्यास कर सकते हैं।
कोबरा पोज
भुजंगासन को कोबरा पोज करते हैं। इस आसन को पीठ की समस्याओं के लिए फायदेमंद माना जाता है लेकिन इसका अभ्यास मस्तिष्क को सेहतमंद बनाए रखने में भी मददगार है। मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और शरीर को आराम देने के लिए यह योगासन उत्कृष्ट हो सकता है। शरीर में रक्त प्रवाह बढ़ाने और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए भुजंगासन का नियमित अभ्यास करें।
प्राणायाम का अभ्यास
मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए प्राणायाम का अभ्यास विशेष लाभदायक है। प्राणायाम करने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन के संचार को बढ़ावा मिलता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है। मूड में सुधार के साथ एकाग्रता को बढ़ाने के लिए नियमित प्राणायाम करने की सलाह दी जाती है।
नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।
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