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छोटे कद से परेशान हैं? ये एक्सरसाइज एक माह में बढा देंगी लंबाई
टीम डिजिटल/ अमर उजाला, दिल्ली
Updated Sat, 02 Jul 2016 02:04 PM IST
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योगा
- फोटो : tayathomemum.com
अपने छोटे कद से कई लोग परेशान रहते हैं। कद को लंबा बनाने के लिए न जाने क्या-क्या उपाय करते रहते हैं। पर क्या आपको पता है कि आप अपने छोटे कद को इन आसान एक्सरसाइज की मदद से एक महीने में लंबा बना सकते हैं। आइए आपको बताते हैं कौन सी हैं वो आसान एक्सरसाइजेज।
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- फोटो : healthnbeauty.in
स्वीमिंग
जब आप बच्चे से युवास्था में आने लगते हैं तो उस उम्र में कई तरह के एक्सरसाइज करना बहुत जरबरी होता है क्योंकि ये आपके शरीर को बढ़ने में मदद करते हैं। इस उम्र में स्वीमिंग करना बहुत जरूरी है। स्वीमिंग आपकी मांसपेशियों को बढ़ने और सही आकार देने मं मदद करती है। इससे आपका कद भी लंबा होता है।
जब आप बच्चे से युवास्था में आने लगते हैं तो उस उम्र में कई तरह के एक्सरसाइज करना बहुत जरबरी होता है क्योंकि ये आपके शरीर को बढ़ने में मदद करते हैं। इस उम्र में स्वीमिंग करना बहुत जरूरी है। स्वीमिंग आपकी मांसपेशियों को बढ़ने और सही आकार देने मं मदद करती है। इससे आपका कद भी लंबा होता है।
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लोहे के बार से लटकना
अगर आपको अपना कद बढ़ाना है तो हर रोज किसी बार से लटकें। बार की मदद से अपने शरीर को ऊपर उठाएं और फिर नीचे छोड़ दें। दिन में कम से कम 20 से 30 सेकेंड तक एक बार बार पर जरूर लटकें।
अगर आपको अपना कद बढ़ाना है तो हर रोज किसी बार से लटकें। बार की मदद से अपने शरीर को ऊपर उठाएं और फिर नीचे छोड़ दें। दिन में कम से कम 20 से 30 सेकेंड तक एक बार बार पर जरूर लटकें।
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पेल्विक एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज को करने से आपके कमर और पेल्विक बोन पर प्रेशर पड़ता जो हड्डियों के बढ़ने और उन्हें मजबूत बनाने में मदद करती है। इससे आपके कद पर असर पड़ता है। इस एक्सरसाइज में जमीन पर बैठकर पैरों को सामने की तरफ फैलाकर दोनों हाथों से पैरों की उंगलियों को छूना पड़ता है। कम से कम 30 सेकेंड तक इस पॉजिशन में रहना जरूरी है।
इस एक्सरसाइज को करने से आपके कमर और पेल्विक बोन पर प्रेशर पड़ता जो हड्डियों के बढ़ने और उन्हें मजबूत बनाने में मदद करती है। इससे आपके कद पर असर पड़ता है। इस एक्सरसाइज में जमीन पर बैठकर पैरों को सामने की तरफ फैलाकर दोनों हाथों से पैरों की उंगलियों को छूना पड़ता है। कम से कम 30 सेकेंड तक इस पॉजिशन में रहना जरूरी है।
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स्ट्रेच एक्सरसाइज
इस एक्सरसाइज की मदद से आप अपने छोटे कद को लंबा बना सकते हैं। इस एक्सरसाइज में उल्टा होकर लेटकर दोनों हाथों को जमीन पर लगाकर उसके सहारे अपने शरीर को पीछे की तरफ मोड़ें। ऐसा करने से बॉडी में स्ट्रेच होता है। मांसपेशियां फैलती हैं और कद लंबा होने लगता है।
इस एक्सरसाइज की मदद से आप अपने छोटे कद को लंबा बना सकते हैं। इस एक्सरसाइज में उल्टा होकर लेटकर दोनों हाथों को जमीन पर लगाकर उसके सहारे अपने शरीर को पीछे की तरफ मोड़ें। ऐसा करने से बॉडी में स्ट्रेच होता है। मांसपेशियां फैलती हैं और कद लंबा होने लगता है।
