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सर्दियों में आपको गर्म रखेंगी ये 5 चीजें
amarujala.com - Presented by :शिप्रा सक्सेना
Updated Mon, 18 Dec 2017 09:44 AM IST
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yoga and health
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कप कपाती ठंड से हर किसी को ठिठुरने के लिए मजबूर कर देती है। ऐसे मौसम में लोग ज्यादा से ज्यादा अपने आप को स्वेटर से लाद देते हैं लेकिन फिर भी उन्हें सर्दी का एहसास होता रहता है। ऐसे में अगर आप खुद को बचाना चाहते हैं तो रोजाना के रुटीन में इन 5 चीजों को जरूर शामिल करें।
food
सर्दियों में खाएं गर्म खाना
कुछ लोग सिर्फ ये समझते हैं कि गर्म खाना केवल स्वाद में ही अच्छा लगता है। ये आपके शरीर को अंदरूनी गर्माहट भी देता है जो शरीर का ठंड से बचाव करती है।
पढे़ं- रोजाना आधा घंटा धूप में बैठें, खत्म हो जाएगी विटामिन डी की कमी
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कॉफी
अदरक का करें इस्तेमाल
अदरक शरीर में गर्माहट बनाए रखने का सबसे कारगर तरीका है। इसके साथ ही ये आपको सर्दी-जुकाम से भी बचाने का काम करती है। इसलिए हो सके इसे चाय के अलावा खाने में भी इस्तेमाल करें।
पढे़ं- अब सर्दी कुछ भी कहे जिंदगी चलती रहनी चाहिए, बदल लें अपनी आदतें
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तेल की करें मालिश
तेल शरीर को गर्म बनाए रखने में कारगर होता है। ऐसे में तिल का तेल, ऑलिव ऑयल और अरोमा ऑयल से शरीर की मालिश करवाएं। सर्दी से बचाएगा और शरीर को गर्म बनाए रखेगा।
पढे़ं- बदलते मौसम में योग करने के 5 फायदे, स्वस्थ रहने के टिप्स भी जान लीजिए
तेल शरीर को गर्म बनाए रखने में कारगर होता है। ऐसे में तिल का तेल, ऑलिव ऑयल और अरोमा ऑयल से शरीर की मालिश करवाएं। सर्दी से बचाएगा और शरीर को गर्म बनाए रखेगा।
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धूप में कुछ देर जरूर बैंठें
धूम में विटामिन डी होता है। सर्दियों में अक्सर ठंड की वजह से बॉडी लेजी हो जाती है। धूप लेने से शरीर में एक्टिवनेस आती है और ठंड से बचाव भी होता है।
पढे़ं- सेहत के लिए वरदान है नंगे पैर चलना, होते हैं ये ढेरों फायदे
धूम में विटामिन डी होता है। सर्दियों में अक्सर ठंड की वजह से बॉडी लेजी हो जाती है। धूप लेने से शरीर में एक्टिवनेस आती है और ठंड से बचाव भी होता है।
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