Video: शिल्पा शेट्टी की तरह 15 मिनट समय निकालें और लॉकडाउन के दौरान ऐसे रखें खुद को फिट

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Being indoors for days on end can lead to the body stiffening up. One of the best ways to give your body the much-needed flexibility and toning, is through a few rounds of Surya Namaskaras . It’s a complete workout. To make it even more beneficial, I added a few variations. You can try it out too (if your body has no injuries and permits). It helps increase shoulder-&-core strength while improving back flexibility, stamina, and endurance. This one’s also a high calorie-burning variation, so performing about 8 to 16 repetitions every alternate day will also help reduce fat and increase metabolism too. Today, I’m grateful for the ability to share whatever knowledge I have with millions of people around the globe. Please do take care of your health and your families too. Stay indoors, stay safe. . @sairajyoga . . . . . #MondayMotivation #20DaysOfGratefulness #Day18 #SwasthRahoMastRaho #GetFit2020 #FitIndia #FitIndiaMovement #yoga #yogisofinstagram #SuryaNamaskara #stayhome #staysafe

A post shared by Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) on Apr 12, 2020 at 11:02pm PDT

• सूर्य नमस्कार करना हमारे शरीर को स्वस्थ रखता है।
• यह हमारे हृदय के लिए भी बहुत ही फायदेमंद है
• सूर्य नमस्कार करने से हमारी मांसपेशियां मजबूत होती है। 
• हमारी मांसपेशियों को स्ट्रेच और टोन करने में सहायक है।
• यह हमारी नर्वस सिस्टम का ख्याल रखता है। 
• मोटापा घटाने या वजन कम करने में सहायक है।
• सूर्य नमस्कार करने से हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती है।
• यह हमारे मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद हैं।