चाहती हैं नॉर्मल डिलीवरी हो तो प्रेग्नेंसी में जरूर करें ये 3 योगासन

वक्रासन
इसके लिए किसी खुली जगह पर मैट बिछाकर दोनों पैरों को सामने फैलाकर बैठे। सीधे जमीन पर बैठ जाएं और दोनों पैर आगे की तरफ करें। एक बार में एक पैर उठाएं और मोड़े। जिस तरफ का पैर उठाएं उसके दूसरे तरह के हाथ को पीछे की तरफ लेकर जाएं। इसके बाद दूसरा हाथ ऊपर उठाकर पीछे की तरफ ले जाएं और इस मुद्रा में कम से कम 2 से 3 मिनट बैठें। इसके बाद गहरी सांस लें।

बटरफ्लाई पोज
बटर फ्लाई पोज यानी तितली आसन करने के लिए सबसे पहले मैट पर बैठे। दोनों घुटनों को इस तरह मोड़े कि आपके पैरों के तलवे आपस में जुड़ जाएं। करीब 3 मिनट तक इस आसन को करें और जोर-जोर से सांस लेते रहें। इस बात का ध्यान रखें आपके हाथ और कमर पूरी तरह से सीधे होने चाहिए। तितली के पंखों की तरह दोनों पैरों को ऊपर नीचे हिलाना शुरू करें। धीरे धीरे गति बढ़ाएं। साँस लेते रहें। इस आसन को नियमित करने से प्रसव में आसानी होती है।

गर्भावस्था में कसरत करते समय इन बातों का रखें खास ख्याल
-योग करते समय ढीले और आरामदेह कपड़े पहने
-जहां योग करें उस जगह का वातावरण न ज्यादा ठंडा हो न गर्म
-जिस योगासन को करने में तकलीफ हो उसे न करें
-योग किसी विशेषज्ञ की देखरेख में ही करें