रीढ़ की मांसपेशियों और लिगामेंट के कमजोर होने की वजह से होने वाले दर्द से हर दूसरा इंसान आजकल परेशान रहता है। हालांकि ये दर्द झटका लगने, गलत तरीके से झुकने या उठने, कंप्यूटर के सामने देर तक बैठकर काम करने से भी हो सकता है।
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अगर आपको भी इनमें से किसी भी वजह से कमर का दर्द रहता है तो कटि मुद्रा का रोजाना अभ्यास आपको फायदा पहुंचा सकता है। यह मुद्रा करने में बहुत आसान है।
इस मुद्रा को करने के लिए सबसे पहले पैरों को घुटनों से मोड़कर बैठ जाएं। अब अंगूठा,मध्यमा और छोटी उंगली के अग्रभाग को मिलाएं तथा तर्जनी व अनामिका को सीधा रखें। ऐसा केवल दाएं हाथ से करें। बाएं हाथ के अंगूठे के बीच वाले मोड़ को तर्जनी उंगली के नाखून पर रखें। इसे कम से कम 20-20 मिनट दो बार करें।
इस आसन का अभ्यास करने से आपकी कमर भी पतली होने के साथ मजबूत भी होती है।इसके अलावा कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है और पाचन शक्ति अच्छी होती है।
