Yoga Tips: हैपी हार्मोन्स से बढ़ती है मन की शांति और खुशियां, इन मेडिटेशन के अभ्यास से आप भी पा सकते हैं लाभ

स्थिति ध्यान मेडिटेशन का अभ्यास

जैसा कि नाम से पता चलता है, इस प्रकार के ध्यान मुद्रा में वर्तमान क्षण पर गौर करने की कल सीखने होती है। भूत-भविष्य की चिंता किए बिना अभी जो हो रहा है उसपर ध्यान लगाने के इस मेडिटेशन में मस्तिष्क में विचारों का संतुलन बनाने में मदद मिलती है। इस प्रकार के ध्यान मुद्रा का अभ्यास करने से शारीरिक और मानसिक स्थिरता को बनाए रखने में भी मदद मिलती है जिससे कि फील गुड हार्मोन भी रिलीज होता है और आपको आत्मिक शांति और सुख की अनुभूति होती है।

लौ के साथ किया जाने वाला मेडिटेशन

त्राटक मेडिटेशन के नियमित अभ्यास को विशेषज्ञ कई प्रकार से लाभकारी मानते हैं। चित्त को शांत करने के साथ मानसिक प्रसन्नता को बढ़ावा देने में इस मेडिटेशन का अभ्यास करना आपको लाभ दे सकता है। अपने आसन से लगभग तीन फुट की दूरी पर मोमबत्ती अथवा दीपक को रखकर उसकी लौ को ध्यान से देखने के इस योगासन के अभ्यास से वस्तु पर केंद्रित करने में मदद मिलती है, साथ ही यह मन में चल रही उलझनों को दूर करने में मदद करती है। फील गुड हार्मोन्स का स्राव भी इससे बढ़ता है।

सुपर पावर मेडिटेशन

मेडिटेशन के इस प्रकार में ध्यान की मुद्रा को स्थिर करने पर जोर दिया जाता है। आपके दिमाग को शांत करने के साथ शरीर और मन को आराम दिलाने में भी यह आसन मदद करती है। इस ध्यान अभ्यास के माध्यम से आप नकारात्मकता को दूर करने के साथ सकारात्मक भावनाओं का संचार कर सकते हैं। सुपर पावर मेडिटेशन का अभ्यास आपको शांति प्रदान करने के साथ खुशियों का एहसास कराने में भी मदद करती है।

 

------------------------
नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।