आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव होना आम बात है। हमारी अनियमित जीवनशैली का प्रभाव सबसे ज्यादा हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। इस व्यस्त जीवनशैली में काम के दबाव, खानपान और तनाव की वजह से हमारी याद्दाश्त भी कमजोर होने लगती है। याददाश्त कमजोर होने के कारण हमें बहुत नुकसान झेलने पड़ सकते हैं। आइए जानते हैं एक ऐसे आसन के बारे में जो आपकी याद्दाश्त बढ़ाएगा।
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आपकी भी याददाश्त हो रही है कमजोर तो जरूर करें ये आसन, तेजी से होगा सुधार
Tue, 14 Jan 2020 11:40 AM IST
निलेश कुमार
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
Published by: निलेश कुमार
Updated Tue, 14 Jan 2020 11:40 AM IST
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प्रतीकात्मक तस्वीर
- फोटो : सोशल मीडिया
प्रतीकात्मक तस्वीर
- फोटो : सोशल मीडिया
ऐसे करें हलासन
- सबसे पहले जमीन पर दरी बिछा लें। इसके बाद जमीन पर बिछी दरी पर सीधा लेट जाएं।
- अब अपने दोनों हाथो को जमीन पर रखें और पैरों को आपस में जोड़ लें।
- अब अपने दोनों पैरो को धीरे से उठाकर अपने नितम्ब को भी हल्का सा ऊपर उठा लें।
- अब अपने हाथो की मदद से अपने दोनों पैरो को सिर के पीछे जमीन की तरफ ले जाएं।
- अब अपने पैर और घुटनों को सीधे रखें और अपने हाथों को नितंम्ब के बगल पर ही रखें।
- इस स्थिति में थोड़ी देर रहने के बाद वापस आ जाएं।
प्रतीकात्मक तस्वीर
- फोटो : सोशल मीडिया
रखें विशेष ध्यान
- पौष्टिक आहार का सेवन करें। आहार में फल एंव सब्जियों जरूर शामिल करें।
- सूखे मेवो का सेवन नियमित रूप से करें।
- जंक फूड जैसी चीज़ो का सेवन नहीं करना चाहिए।
- ध्यान रहे कि अगर किसी व्यक्ति को उच्च तथा निम्न रक्तचाप या हृदय की समस्या है तो उसे यह आसान नहीं करना चाहिए।
