कोरोना वायरस के टेंशन को दूर कर देंगे ये 2 योगासन, घर में ही करें अभ्यास

ईगल पोज (गरुड़ासन)
दिमाग को एक बिंदु पर केंद्रित करते हुए तनाव को कम करने के लिए ईगल पोज बहुत ही कारगर तरीका है। साथ ही यह कूल्हों और कंधों में जकड़न कम करने में मदद करता है, जिससे तनाव में कमी आती है। लॉकडाउन के वजह से वर्क फॉर्म होम कर रहे लोगों के लिए एक बेहद अच्छा योग है। कूल्हों और कंधों के दर्द को ठीक करते हुए यह दिमाग को भी शांत करता है। आइए जानते हैं अभ्यास का तरीका...

ईगल पोज (गरुड़ासन) का तरीका

रेकल्ड बाउंड एंगल पोज (सुप्त कोनसाना)
यह मुद्रा जांघों, कमर और कूल्हों को फैलने में मदद करता है। एक स्थान पर बैठे रहने के वजह से हमें मानसिक और शारीरिक तनाव दोनों हो जाता है। ऐसे में सुप्त कोनसाना बहुत मददगार होगा। यह मुद्रा हिप्स एवं पेडु में मौजूद तनाव को दूर करता है। इस मुद्रा को आप काम के बीच में भी कर सकते हैं। इसे करने से पैर क दर्द और थकान दूर होते हैं और जांघो को आराम मिलता है।

ऐसे करें अभ्यास