Yoga Tips: कमर-गर्दन का दर्द दूर करने के साथ इन समस्याओं में भी कारगर है भुजंगासन योग, जानिए इसके लाभ

भुजंगासन योग करने का तरीका

भुजंगासन योग का अभ्यास करना काफी आसान है और लगभग सभी आयुवर्ग के लोगों के लिए इसके लाभ देखे गए हैं। शुरुआत में किसी विशेषज्ञ से इस आसन के बारे में प्रशिक्षण अवश्य ले लें।

भुजंगासन योग को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं और अपनी हथेलियों को फर्श पर कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। अपने निचले शरीर को जमीन पर रखते हुए श्वास लें और अपनी छाती को फर्श से उठाते हुए छत की ओर देखें। सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को फर्श पर दोबारा लेकर आएं।

कमर और गर्दन के दर्द 

कमर और गर्दन दर्द की समस्या से बचे रहने के लिए भुजंगासन योग के नियमित अभ्यास की आदत विशेष लाभप्रद हो सकती है। यह अभ्यास आपके पेट, छाती और कंधों की बेहतर स्ट्रेचिंग में काफी सहायक है। इस मुद्रा का अभ्यास करने से आपकी रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और साइटिका की समस्या को कम किया जा सकता है। चूंकि अभ्यास के दौरान गर्दन को पीछे की तरफ खींचना होता है, ऐस में इससे गर्दन के दर्द को  भी आसानी से कम किया जा सकता है।

भुजंगासन योग के अन्य फायदों के बारे में जानिए

कमर और गर्दन की समस्याओं को दूर करने के साथ भुजंगासन योग के नियमित अभ्यास की आदत आपकी सेहत को कई अन्य प्रकार के लाभ भी प्रदान कर सकती है। विशेषज्ञों के मुताबिक नियमित रूप से इस योग का अभ्यास करने वाले लोगों में कई तरह की शारीरिक-मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम कम होता है।

• रीढ़ को मजबूत करता है।
• छाती और फेफड़ों, कंधों और पेट के अंगों की स्ट्रेचिंग में मदद करता है।
• तनाव और थकान को दूर करने में मदद करता है।
• अस्थमा के रोगियों की जटिलताएं कम होती हैं। 
• प्रजनन प्रणाली में सुधार करने वाला योगाभ्यास।
• अनियमित मासिक धर्म की समस्या भी दूर होती है।
• ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने वाले योगासनों में से एक।

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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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