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Yoga Tips: ओवरथिंकिंग से स्वास्थ्य को होते हैं कई नुकसान, राहत पाने के लिए करें इन योगासनों का अभ्यास
Sun, 08 Jun 2025 10:07 AM IST
शिवानी अवस्थी
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला
Published by: शिवानी अवस्थी
Updated Sun, 08 Jun 2025 10:07 AM IST
सार
व्यक्ति हर बात को गंभीरता से लेने लगता है जिससे तनाव का सामना करना पड़ता है। ओवरथिंकिंग से बचने के लिए कुछ प्रभावी योगासनों के बारे में जानिए।
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स्ट्रेस के लिए योग
- फोटो : Freepik.com
Yoga For Overthinkers: योग समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक प्रभावी क्रिया है। योग का नियमित अभ्यास शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए असरदार हो सकता है। योग लचीलापन, शक्ति और संतुलन को बढ़ाते हैं। शारीरिक लाभों से अलग योग तनाव को कम करने, मानसिक स्पष्टता में सुधार करने और भावनात्मक स्थिरता को बढ़ावा देने में सहायक है।
सुप्त बद्ध कोणासन
- फोटो : Instagram
बद्ध कोणासन
बद्ध कोणासन का अभ्यास करने से स्ट्रेस को दूर करने में मदद मिलती है। साथ ही लोअर बैक मसल्स रिलैक्स होने लगते है। इस आसन के रोज़ाना अभ्यास से अनचाही थकान और अनिद्रा से भी बचा जा सकता है।
बालासन
- फोटो : istock
बालासन
मस्तिष्क में ब्लड के सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए बालासन बेहद कारगर है। बालासन के अभ्यास से मानसिक स्वास्थ्य मज़बूत होता है और ओवरथिकिंग की समस्या भी हल होने लगती है। इससे मसल्स स्ट्रेच होते हैं, जिससे आॅक्सीजन का प्रवाह बना रहता है
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अर्ध मत्स्येन्द्रासन
- फोटो : Freepik
मत्स्येन्द्रासन
भावनात्मक मजबूती पाने के लिए सुप्त मत्स्येन्द्रासन का अभ्यास करें। इससे पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आने लगता है। साथ ही मस्तिष्क में ब्लड का सर्कुलेशन भी बढ़ने लगता है। इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य उचित बना रहता है।
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वज्रासन योग
- फोटो : Freepik
नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं। गर्भावस्था में योग को लेकर डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।
अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
