मांसपेशियों से ऐंठन की समस्या दूर करेंगे ये 5 फूड्स, आज ही करें डाइट में शामिल

केला
पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर केला मांसपेशियों से ऐंठन को कम करते हैं। किसी भी शारीरिक गतिविधि के बाद केला खाना बहुत लाभदायक है। विशेषज्ञ भी कसरत करने के बाद केला खाने की सिफारिश की जाती है।

शकरकंद
केले की तरह शकरकंद भी मैग्नीशियम, और कैल्शियम से भरपूर होते हैं। लेकिन कैल्शियम के मामले में यह केला से थोड़ा आगे निकल जाते हैं। केले की अपेक्षा शकरकंद में छह गुना अधिक कैल्शियम होता है। शकरकंद को वर्कआउट क्रैम्प रिलीफ फूड के तौर पर जाना जाता है।

खरबूजा
खरबूजा भी मांसपेशियों में ऐंठन से राहत देने में मदद करता है। इसमें सोडियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे तत्व पाए जाते हैं। खरबूजा सोडियम और पानी के बीच संतुलन बनाकर मांसपेशियों की ऐंठन को दूर रखने में मदद करता है।

पत्तेदार साग
मांसपेशियों की ऐंठन से बचने के लिए किसी भी शारीरिक गतिविधि के बाद खाने के लिए पत्तेदार साग पोषण से भरपूर अच्छा खाद्य पदार्थ है। आप अपने सलाद में भी पालक, ब्रोकोली के पत्ते और मेथी जैसे हरी सब्जी को शामिल कर सकते हैं।