आज का योग: अक्सर बढ़ जाता है ब्लड प्रेशर? इन योगासनों को दिनचर्या में शामिल करके पा सकते हैं लाभ

सुखासन योग

सुखासन योग सबसे लोकप्रिय योग आसनों में से एक है जो श्वास को नियंत्रित करने के साथ मन को स्थिर बनाने और रक्तचाप को कंट्रोल करने में सहायक है। यह मुद्रा आपके शांत मन को बढ़ावा देकर और तनाव को कम करके उच्च रक्तचाप से राहत दिलाती है।

पीठ और गर्दन की स्ट्रेचिंग के साथ शरीर की मुद्रा में सुधार करने में भी इस योग के अभ्यास की आदत आपके लिए विशेष लाभकारी हो सकता है। इसे हर आयुवर्ग के लोग आसानी से कर सकते हैं।

भुजंगासन या कोबरा पोज

हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से परेशान लोगों के लिए लिए भुजंगासन या कोबरा पोज का अभ्यास भी काफी फायदेमंद माना जाता है। कोबरा पोज योग रक्त और ऑक्सीजन के संचार को बढ़ावा देने के साथ तनाव से छुटकारा दिलाने है और हृदय के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में काफी सहायक है।

इस मुद्रा का अभ्यास शरीर के लचीलापन को बढ़ावा देने में भी फायदेमंद है। कोबरा पोज अस्थमा के मरीजों की जटिलताओं को कम करने और पीठ-कमर दर्द से राहत दिलाने में भी आपके लिए सहायक है।

चाइल्ड पोज का करें अभ्यास

हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए चाइल्ड पोज योग काफी फायदेमंद होता है। यह उच्च रक्तचाप का कारण बनने वाले विभिन्न कारकों से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। चाइल्ड पोज या बालासन योग तनाव को कम करने के साथ पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। इस आसन को करने की आदत श्वास को नियंत्रित रखने के साथ गर्दन और कंधों के तनाव को कम करने में भी मददगार है।


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नोट: यह लेख योगगुरु के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं।

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