Winter Tips: कड़ाके की ठंड में जरूर बरतें ये सावधानियां, वरना डॉक्टर के पास जाना तय है

कान और सिर की सुरक्षा है सबसे जरूरी
अक्सर लोग शरीर को तो ढंक लेते हैं, लेकिन कान और सिर को खुला छोड़ देते हैं। कानों के जरिए ठंडी हवा सीधे नसों को प्रभावित करती है, जिससे अचानक सिरदर्द, साइनस और कान में संक्रमण हो सकता है।

शरीर की लगभग 30% गर्मी सिर के जरिए बाहर निकलती है, इसलिए मफलर या ऊनी टोपी का उपयोग कर इन्हें ढक कर रखना आपके अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। अगर इस मौसम बिना किसी कारण सिर दर्द हो तो ज्यादा संभावना है कि आपको ठंड लग गई है, ऐसे में आग या रूम हीटर के सामने बैठकर खुद को सेकें, अगर आराम न मिले तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।

हाइड्रेशन और कपड़ों की लेयरिंग बहुत जरूरी
सर्दियों में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर को 7-8 गिलास पानी की सख्त जरूरत होती है ताकि मेटाबॉलिज्म सही रहे। साथ ही एक भारी जैकेट के बजाय कपड़ों की कई परतें पहनें। परतों के बीच फंसी हवा एक इंसुलेटर का काम करती है और शरीर की गर्मी को बाहर नहीं निकलने देती, जिससे आप भीषण ठंड में भी अंदर से गर्म महसूस करते हैं।

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काढ़ा और शारीरिक मेहनत में सावधानी
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए दिन में एक बार तुलसी, अदरक और दालचीनी से बने काढ़े का सेवन जरूर करें। यह श्वसन तंत्र को साफ रखता है। एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि भीषण ठंड में अचानक भारी शारीरिक मेहनत या तेज वर्कआउट से बचें। ठंड में धमनियां पहले से ही संकुचित होती हैं, ऐसे में अचानक अधिक जोर लगाने से हृदय पर दबाव बढ़ सकता है जो जोखिम भरा हो सकता है।

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सतर्कता ही सबसे बड़ा बचाव
कड़ाके की ठंड से डरने के बजाय सतर्क रहना जरूरी है। सही खान-पान, पर्याप्त हाइड्रेशन और खुद को अच्छी तरह ढंककर आप मौसमी बीमारियों को खुद से कोसों दूर रख सकते हैं। अपनी दिनचर्या में थोड़ा सा अनुशासन लाकर आप इस ठंड का आनंद बिना बीमार पड़े ले सकते हैं। याद रखें, सर्दियों में आपकी छोटी सी सावधानी ही आपको डॉक्टर के क्लीनिक और दवाओं के खर्च से बचाएगी।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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