सेहत की बात: सर्दियां शुरू होते ही क्यों बढ़ जाती है जोड़ों में दर्द और सांस की दिक्कत, कैसे करें बचाव?

सर्दी का मौसम बढ़ा सकती परेशानी

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, ठंडी और शुष्क हवा सांस की नलियों पर सीधा असर डालती है। तापमान में बदलाव और सर्दी के दिनों में शारीरिक गतिविधियां कम होने से जोड़ों में दर्द और अकड़न ज्यादा महसूस हो सकती है। यही कारण है कि इन समस्याओं से पहले से ही परेशान लोगों को अलर्ट रहना चाहिए। 
 

• ठंड के मौसम में अक्सर लोगों को घुटनों, कमर, हाथों और उंगलियों के जोड़ों में दर्द और अकड़न ज्यादा महसूस होती है। पहले से ही ऑस्टियोआर्थराइटिस और रूमेटाइड आर्थराइटिस से परेशान लोगों को परेशानी ज्यादा हो सकती है।

क्यों बढ़ जाती है जोड़ों की दिक्कतें?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, तापमान में होने वाले बदलाव का जोड़ों और संपूर्ण स्वास्थ्य पर कई तरह से नकारात्मक असर हो सकता है। 
 

• ठंड के कारण मांसपेशियों और आसपास के टिश्यू सख्त हो जाती है। इससे जोड़ों को हिलाने-डुलाने में परेशानी होती है।
• मौसम में होने वाले बदलाव से पहले से संवेदनशील लोगों को जोड़ों में दर्द महसूस हो सकता है।
• ठंड में लोग टहलना और व्यायाम करना कम कर देते हैं। इससे मांसपेशियों की सक्रियता घटती है, इसके कारण भी जोड़ों में दर्द और अकड़न की दिक्कत बढ़ सकती है।

सांस की समस्याओं का क्या कारण है?

ठंड का मौसम कुछ लोगों में सांस की दिक्कतों को भी ट्रिगर करने वाला हो सकता है। विशेषतौर पर जिन लोगों को पहले से अस्थमा की दिक्कत है उन्हें खास सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। अस्थमा के कारण सांस की नलियों में सूजन और संवेदनशीलता बढ़ जाती है। इसके कारण सांस लेने में परेशानी, खांसी, सीने में जकड़न और सांस लेते समय घरघराहट हो सकती है।
 

• सांस के साथ ठंडी हवा अंदर जाने से सांस की नलियों में सिकुड़न होती है।
• सर्दी-जुकाम और फ्लू जैसे संक्रमण अस्थमा के अटैक को ट्रिगर कर सकते हैं।
• धुआं, धूल और खराब एयर क्वालिटी सांस की नलियों में जलन बढ़ा सकती है।

इन समस्याओं से बचने के लिए क्या करें?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, मौसम में होने वाले बदलाव के साथ लाइफस्टाइल और खानपान को ठीक रखने के उपाय करना बहुत जरूरी है।
 

• जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए रोजाना हल्की एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग करें।
• लंबे समय तक एक ही जगह बैठे न रहें। घुटनों और जोड़ों को गर्म रखने के लिए उचित कपड़े पहनें।
• हल्की गर्म सिकाई से अकड़न में आराम मिल सकता है।
• वहीं अस्थमा से बचाव के लिए ठंडी हवा में बाहर निकलते समय नाक और मुंह को स्कार्फ से ढकें।
• धूल, धुएं और तेज गंध से बचें। फ्लू और अन्य जरूरी टीकाकरण के बारे में डॉक्टर से सलाह लें।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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