Weight Loss: कैसे तीन स्टेज में महिलाओं के शरीर में होता है बदलाव, डॉक्टर से जानें वेट लॉस के तीनों चरण

पहला चरण- इंसुलिन सप्रेशन
डॉ. गणला के अनुसार, वजन घटाने का पहला चरण इंसुलिन सप्रेशन से जुड़ा है। यह वह समय होता है जब आप अपनी डाइट में बदलाव करना शुरू करते हैं। जब आप शुगर, तेल और नमक जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कम कर देते हैं, तो शरीर में एनर्जी डेंसिटी कम हो जाती है।

इसका पहला असर आपके शरीर के ऊपरी हिस्से पर दिखाई देता है। गर्दन और चेहरे के कुछ हिस्से में सिकुड़न शुरू हो जाती है। इस चरण में आपकी कॉलर बोन स्पष्ट रूप से दिखने लगती हैं, जो बदलाव का एक शुरुआती संकेत है।

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दूसरा चरण- इंफ्लेमेशन में कमी
दूसरा चरण शरीर के बीच के हिस्से, यानी पेट और पीठ पर केंद्रित होता है। इस चरण में वास्तव में सिकुड़न दिखाई देती है। डॉ. गणला ने जोर देकर कहा कि यह बदलाव केवल डाइट या एक्सरसाइज से नहीं होता, बल्कि इसका सीधा संबंध शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर से है।

जब आप अपने तनाव के स्तर को कम करते हैं, खुद पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जल्दी सोते हैं, जल्दी उठते हैं, और हल्का योग या ध्यान करते हैं, तो शरीर में सूजन कम होती है। इस बदलाव से पेट कम होने लगता है, पीठ पर सिकुड़न दिखाई देती है, और आपके कपड़े ढीले होने लगते हैं।

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तीसरा चरण- स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
वजन घटाने का तीसरा और अंतिम चरण जांघों, निचली टांगों और बाहों में होता है। यह चरण तब शुरू होता है जब आप अपनी दिनचर्या में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को शामिल करते हैं। इस दौरान शरीर में प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रिया शुरू हो जाती है, जिसे डॉ. गणला 'लाइपोप्रोटीन लाइपेज और टेस्टोस्टेरोन फेज' कहते हैं।

इस अवस्था में आपके खाने से मिलने वाली ऊर्जा, जो पहले वसा में बदल जाती थी, वह अब मांसपेशियों में परिवर्तित होने लगती है। यही वह चरण है जब शरीर एक बेहतर और आकर्षक आकार में आने लगता है।
 

डॉ. गणला का यह विश्लेषण स्पष्ट करता है कि वजन घटाना सिर्फ वजन कम करने की प्रक्रिया नहीं है, बल्कि यह पूरे शरीर के आकार को बदलने की एक वैज्ञानिक प्रक्रिया है। यह दर्शाता है कि संतुलित आहार, तनाव प्रबंधन और सही प्रकार की एक्सरसाइज-खासतौर पर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग-का कॉम्बिनेशन ही स्थायी और स्वस्थ वजन घटाने की कुंजी है।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।