लंबे सफर और ट्रैफिक जाम में स्पाइन पर पड़ सकता है असर, ऐसे करें रीढ़ की हड्डी की देखभाल

Tips to Avoid Back Pain While Driving: लंबे समय तक ट्रैफिक जाम में गाड़ी चलाना या बैठे रहना सिर्फ मानसिक थकान ही नहीं बढ़ाता, बल्कि आपकी कमर और रीढ़ की हड्डी पर भी दबाव डाल सकता है। खासकर जो लोग रोजाना लंबे समय तक कार ड्राइव करते हैं, उनमें गलत पोश्चर, सीट की गलत ऊंचाई या बैक सपोर्ट की कमी के कारण कमर दर्द, गर्दन में अकड़न और कंधों में खिंचाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं। 

ट्रैफिक में लगातार एक ही स्थिति में बैठे रहने से शरीर की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। अगर ऐसी स्थिति रोजाना बनी रहे तो असहजता बढ़ सकती है। इसलिए ड्राइविंग के दौरान सही सीट पोजीशन बनाए रखना, जरूरत पड़ने पर ब्रेक लेना और शरीर को ज्यादा देर तक एक ही मुद्रा में न रखना जरूरी है। 

अगर आपको लंबे समय से कमर दर्द की शिकायत है, तो इसे नजरअंदाज करने के बजाय डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लेना बेहतर है। आइए जानते हैं ड्राइविंग के दौरान स्पाइन को कैसे सुरक्षित रखें।