{"_id":"6a05768ad68c43177f02f0f5","slug":"symptoms-of-calcium-deficiency-calcium-ki-kami-ke-lakshan-kya-hote-hain-2026-05-14","type":"photo-gallery","status":"publish","title_hn":"Symptoms Of Calcium Deficiency: क्या आपकी हड्डियों में है कैल्शियम की कमी? इन संकेतों से पहचानें","category":{"title":"Health & Fitness","title_hn":"हेल्थ एंड फिटनेस","slug":"fitness"}}
Symptoms Of Calcium Deficiency: क्या आपकी हड्डियों में है कैल्शियम की कमी? इन संकेतों से पहचानें
Fri, 15 May 2026 09:21 PM IST
Shruti Gaur
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shruti Gaur
Updated Fri, 15 May 2026 09:21 PM IST
सार
Symptoms Of Calcium Deficiency: कहीं आपके शरीर में भी तो कैल्शियम की कमी नहीं है? यहां कुछ संकेत बताए जा रहे हैं, जिनकी पहचान करके तुरंत इसका इलाज शुरू करें।
विज्ञापन
कैल्शियम की कमी के लक्षण क्या हैं?
- फोटो : AI
Symptoms Of Calcium Deficiency: कैल्शियम हमारे शरीर के लिए एक बेहद जरूरी मिनरल है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने के साथ-साथ मांसपेशियों, नसों और दिल के सही कामकाज में भी अहम भूमिका निभाता है। आजकल गलत खानपान, धूप की कमी, बढ़ती उम्र और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण कैल्शियम की कमी एक आम समस्या बनती जा रही है।
कैल्शियम की कमी के लक्षण क्या हैं?
- फोटो : Freepik.com
हड्डियों और जोड़ों में दर्द
कैल्शियम शरीर की हड्डियों का मुख्य आधार है। जब इसकी कमी होती है तो हड्डियों की डेनसिटी धीरे-धीरे कम होने लगती है। इसके कारण घुटनों, कमर, कंधों और जोड़ों में लगातार दर्द बना रह सकता है। शुरुआत में यह दर्द हल्का होता है, लेकिन समय के साथ यह बढ़ सकता है। लंबे समय तक कैल्शियम की कमी रहने पर ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारी का खतरा भी बढ़ जाता है, जिसमें हड्डियां बहुत कमजोर और फ्रैक्चर के प्रति संवेदनशील हो जाती हैं।
कैल्शियम शरीर की हड्डियों का मुख्य आधार है। जब इसकी कमी होती है तो हड्डियों की डेनसिटी धीरे-धीरे कम होने लगती है। इसके कारण घुटनों, कमर, कंधों और जोड़ों में लगातार दर्द बना रह सकता है। शुरुआत में यह दर्द हल्का होता है, लेकिन समय के साथ यह बढ़ सकता है। लंबे समय तक कैल्शियम की कमी रहने पर ऑस्टियोपोरोसिस जैसी गंभीर बीमारी का खतरा भी बढ़ जाता है, जिसमें हड्डियां बहुत कमजोर और फ्रैक्चर के प्रति संवेदनशील हो जाती हैं।
कैल्शियम की कमी के लक्षण क्या हैं?
- फोटो : Adobe Stock
दांतों की कमजोरी
कैल्शियम दांतों की मजबूती के लिए भी जरूरी है। इसकी कमी से दांत कमजोर होने लगते हैं, उनमें सेंसिटिविटी बढ़ जाती है और जल्दी टूटने की समस्या हो सकती है। मसूड़ों में सूजन, दर्द या खून आने जैसी दिक्कतें भी देखी जा सकती हैं। बच्चों और बुजुर्गों में यह समस्या ज्यादा गंभीर हो सकती है, क्योंकि उनकी हड्डियां और दांत पहले से ही संवेदनशील होते हैं।
कैल्शियम दांतों की मजबूती के लिए भी जरूरी है। इसकी कमी से दांत कमजोर होने लगते हैं, उनमें सेंसिटिविटी बढ़ जाती है और जल्दी टूटने की समस्या हो सकती है। मसूड़ों में सूजन, दर्द या खून आने जैसी दिक्कतें भी देखी जा सकती हैं। बच्चों और बुजुर्गों में यह समस्या ज्यादा गंभीर हो सकती है, क्योंकि उनकी हड्डियां और दांत पहले से ही संवेदनशील होते हैं।
विज्ञापन
विज्ञापन
कैल्शियम की कमी के लक्षण क्या हैं?
- फोटो : Freepik
मांसपेशियों में ऐंठन
कैल्शियम नसों और मांसपेशियों के सही काम के लिए जरूरी है। इसकी कमी होने पर मांसपेशियों में अचानक खिंचाव, ऐंठन या क्रैम्प्स महसूस हो सकते हैं, खासकर पैरों और हाथों में। यह समस्या रात के समय ज्यादा परेशान कर सकती है। कभी-कभी हल्का झनझनाहट या सुन्नपन भी महसूस हो सकता है।
कैल्शियम नसों और मांसपेशियों के सही काम के लिए जरूरी है। इसकी कमी होने पर मांसपेशियों में अचानक खिंचाव, ऐंठन या क्रैम्प्स महसूस हो सकते हैं, खासकर पैरों और हाथों में। यह समस्या रात के समय ज्यादा परेशान कर सकती है। कभी-कभी हल्का झनझनाहट या सुन्नपन भी महसूस हो सकता है।
विज्ञापन
कैल्शियम की कमी के लक्षण क्या हैं?
- फोटो : Freepik
थकान और कमजोरी
कैल्शियम की कमी शरीर की ऊर्जा प्रणाली को भी प्रभावित करती है। इससे व्यक्ति को जल्दी थकान महसूस होती है और दिनभर कमजोरी बनी रहती है। काम करने की क्षमता कम हो जाती है और शरीर सुस्त महसूस करता है। कई बार यह लक्षण अन्य बीमारियों जैसे एनीमिया या विटामिन D की कमी से भी जुड़े हो सकते हैं, इसलिए सही जांच जरूरी होती है। संतुलित आहार और पर्याप्त पोषण से इस समस्या को काफी हद तक ठीक किया जा सकता है।
कैल्शियम की कमी शरीर की ऊर्जा प्रणाली को भी प्रभावित करती है। इससे व्यक्ति को जल्दी थकान महसूस होती है और दिनभर कमजोरी बनी रहती है। काम करने की क्षमता कम हो जाती है और शरीर सुस्त महसूस करता है। कई बार यह लक्षण अन्य बीमारियों जैसे एनीमिया या विटामिन D की कमी से भी जुड़े हो सकते हैं, इसलिए सही जांच जरूरी होती है। संतुलित आहार और पर्याप्त पोषण से इस समस्या को काफी हद तक ठीक किया जा सकता है।
