Health Tips: कई दिनों तक नहीं साफ होता है पेट, कैसे जानें कि कब्ज की समस्या है या कुछ और?

कब्ज के प्रमुख लक्षण और पहचान
कब्ज को केवल "पेट साफ न होना" समझ लेना गलत है। इसके कुछ स्पष्ट लक्षण हैं जिनसे आप इसकी गंभीरता का पता लगा सकते हैं-

• अगर मल बहुत सूखा, सख्त और छोटे टुकड़ों (गांठों) जैसा है।
• मल त्याग के बाद भी ऐसा लगना कि पेट पूरी तरह साफ नहीं हुआ है।
• शौच के दौरान बहुत अधिक समय लगना और पेट में मरोड़ या दर्द महसूस होना।

 

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कब्ज होने के पीछे के मूल कारण
पेट साफ न होने के पीछे आपकी जीवनशैली की ये गलतियां हो सकती हैं-

• आहार में हरी सब्जियों और फलों की कमी आंतों की गति को धीमा कर देती है।
• पर्याप्त पानी न पीने से मल सख्त हो जाता है, जिससे उसका मार्ग अवरुद्ध होता है।
• व्यायाम न करने से मेटाबॉलिज्म सुस्त पड़ जाता है।
• कुछ मामलों में दर्द निवारक दवाएं और आयरन सप्लीमेंट भी कब्ज का कारण बनते हैं।

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बचाव और राहत के प्रभावी उपाय
कब्ज से राहत पाने के लिए दवाओं से पहले अपनी आदतों में सुधार करें-

• चोकरयुक्त आटा, दलिया, और रेशेदार फल जैसे पपीता और अमरूद खाएं।
• दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
• रात को सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ त्रिफला चूर्ण का सेवन प्राकृतिक लैक्सेटिव का काम करता है।
• भोजन के बाद 15-20 मिनट टहलें, इससे आंतों की सक्रियता बढ़ाती है।

 

कब लें डॉक्टर की सलाह?
अगर घरेलू उपायों के बाद भी पेट साफ नहीं हो रहा है, या मल के साथ खून आ रहा है और अचानक वजन गिर रहा है, तो यह 'कोलोन कैंसर' या आंतों की सूजन का संकेत हो सकता है। यह खबर इसलिए महत्वपूर्ण है क्योंकि पेट ही हमारे स्वास्थ्य का केंद्र है, अगर पेट साफ नहीं होगा, तो पूरा शरीर बीमारियों का घर बन जाएगा। अपनी सेहत को प्राथमिकता दें और लंबे समय तक बनी रहने वाली पेट की समस्याओं के लिए तुरंत गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से सलाह लें।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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