PMOS जागरूकता माह: PMOS को कंट्रोल करने के लिए कैसी हो डाइट? इन वायरल दावों से रहें दूर

PMOS में कौन-सी डाइट मदद कर सकती है?

 PMOS में किसी एक खास फूड या “मैजिक डाइट” पर निर्भर रहने के बजाय संतुलित और लंबे समय तक अपनाई जा सकने वाली डाइट पर ध्यान देना चाहिए।

• साबुत अनाज जैसे ओट्स, ब्राउन राइस और मल्टीग्रेन रोटी को डाइट में शामिल करें।
• दाल, चना, राजमा और अन्य फलियां फाइबर और प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।
• हरी सब्जियों के साथ अलग-अलग रंग के फलों को डाइट का हिस्सा बनाएं।
• बादाम, अखरोट, अलसी और चिया सीड्स जैसे नट्स और सीड्स सीमित मात्रा में ले सकते हैं।
•  प्रोटीन के लिए अंडे, मछली, चिकन, दही या अन्य उपयुक्त विकल्प शामिल किए जा सकते हैं।
• ज्यादा चीनी, मीठे पेय, फास्ट फूड और अत्यधिक प्रोसेस्ड फूड को कम करना बेहतर है।

 

 सोशल मीडिया के किन दावों से रहें सावधान?

 सोशल मीडिया पर PMOS को लेकर कई तरह के डाइट टिप्स और घरेलू नुस्खे वायरल होते रहते हैं। अक्सर किसी एक फल, बीज, हर्बल ड्रिंक या खास जूस को PMOS ठीक करने वाला बताया जाता है। हालांकि, किसी एक खाद्य पदार्थ के सेवन से PMOS पूरी तरह ठीक हो जाता है, ऐसा मानना सही नहीं है। PMOS एक जटिल हार्मोनल स्थिति है, जिसे मैनेज करने के लिए डाइट के साथ एक्सरसाइज, नींद, तनाव और जरूरत पड़ने पर मेडिकल ट्रीटमेंट पर भी ध्यान देना पड़ सकता है।

 

 इसी तरह सोशल मीडिया पर ग्लूटेन या डेयरी को पूरी तरह छोड़ने की सलाह भी मिलती है। लेकिन हर महिला के लिए ग्लूटेन-फ्री या डेयरी-फ्री डाइट जरूरी नहीं होती। यदि किसी व्यक्ति को किसी खाद्य पदार्थ से एलर्जी, असहिष्णुता या उसे खाने के बाद परेशानी होती है, तभी विशेषज्ञ की सलाह से उसे डाइट से हटाना उचित हो सकता है।  इसके अलावा “डिटॉक्स ड्रिंक”, “हार्मोन बैलेंस टी” या किसी सप्लीमेंट को PCOS का इलाज बताने वाले दावों पर भी आंख बंद करके भरोसा नहीं करना चाहिए। 

 

PMOS में सिर्फ डाइट ही नहीं है जरूरी

 PMOS को मैनेज करने के लिए डाइट के साथ नियमित एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद, तनाव को नियंत्रित करना और स्वस्थ वजन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। हर व्यक्ति में PMOS के लक्षण और जरूरत अलग-अलग हो सकती है, इसलिए डाइट में बड़े बदलाव करने से पहले डॉक्टर या योग्य डाइटीशियन से सलाह लेना PMOS फूड्स, PMOS में वजन कम करना, हार्मोन बैलेंस डाइट, PMOS के लक्षण, PMOS मिथक, PMOS से जुड़े बेहतर है।


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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