9 मार्च यानी आज नो स्मोकिंग डे है। इस दिन दुनियाभर में धूम्रपान न करने को लेकर लोगों को जागरूक और प्रोत्साहित किया जाता है। हर साल मार्च के दूसरे बुधवार को धूम्रपान निषेध दिवस मनाया जाता है। इस दिन का उद्देश्य लोगों को स्मोकिंग की बुरी आदतों से छुटकारा दिलाना होता है। तंबाकू या सिगरेट एक हानिकारक पदार्थ होता है, जिसके सेवन से कई तरह के रोग हो सकते हैं। इसका अधिक सेवन गंभीर बीमारियों को बढ़ावा देता है और शरीर को कमजोर बना देता है। कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी धूम्रपान के कारण ही होती है। वहीं हृदय से जुड़ी बीमारियां भी सबसे ज्यादा धूम्रपान सेवन की वजह से होने लगी हैं। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ धूम्रपान न करने की सलाह देते हैं। लेकिन धूम्रपान की आदत लग जाने के बाद इसे छोड़ना मुश्किल हो जाता है। लेकिन अगर आपको सिगरेट या तंबाकू की लत छोड़नी है तो सबसे पहले खुद के भीतर की इच्छाशक्ति को जागृत करें और फिर उस निर्णय पर अडिग रहें। यहां सिगरेट छोड़ने के कुछ आसान टिप्स दिए जा रहे हैं।
आज का हेल्थ टिप्स: नो स्मोकिंग डे पर लें धूम्रपान छोड़ने की शपथ, ये उपाय करेंगे आपकी मदद
सिगरेट छोड़ने के उपाय
-धूम्रपान की लत छोड़ने के लिए सबसे पहले आपको अपने व्यवहार में बदलाव लाना पड़ेगा। यह तय कर लें कि आपको सिगरेट छोड़नी ही है।
-धीरे धीरे सिगरेट पीना कम करें और फिर पूरी तरह से इस लत से छुटकारा पाएं।
-आपको सिगरेट पीने का मन कर सकता है, इसलिए खुद को दूसरे कामों में व्यस्त रखें ताकि शरीर को निकोटीन की जरूरत ही महसूस न हो।
-सिगरेट या तंबाकू की लत महसूस होने पर टॉफी या च्युइंगम चबा सकते हैं।
सिगरेट छोड़ने के घरेलू उपाय
मुलेठी और लाल मिर्च
मुलेठी का स्वाद हल्का मीठा होता है, जो धूम्रपान की इच्छा को खत्म करने में मदद करता है। लाल मिर्च भी धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकती है, इसके लिए एक गिलास पानी में एक चुटकी लाल मिर्च डालकर इसका सेवन रोजाना करें।
नींबू पानी
शरीर के लिए नींबू फायदेमंद होता है लेकिन इससे धूम्रपान की लत को दूर करने में भी मदद मिलती है। रोजाना सुबह सबसे पहले एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीएं। इससे सिगरेट की लत छूट जाएगी।
योगासन
सिगरेट की लत छुड़ाने के लिए योगासन भी कारगर उपाय है। आप मन को एकाग्र करने और लत से छुटकारा पाने के लिए सेतुबंधासन, भुजंगासन, बालासन और सर्वांगासन करना चाहिए। इससे भी आपको फायदा मिल सकता है।
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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है।
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