National Dengue Day 2025 : डेंगू के दौरान क्या खाएं और क्या नहीं? तेज रिकवरी में मदद करती हैं ये चीजें

डेंगू में क्या खाएं?
 

• डेंगू में डिहाइड्रेशन का खतरा बना रहता है। इसलिए, खूब पानी, नारियल पानी, ओआरएस, और ताजा फलों का जूस पिएं। नारियल पानी जरूर पीएं, क्योंकि इसमें पोटैशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर को ऊर्जा देता है।
• पपीते के पत्तियों का रस प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ाने में मदद करता है। रोजाना 2-3 चम्मच पपीते के पत्तों का रस या ताजा पपीता खाएं।

 

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• दलिया, खिचड़ी, उबली सब्जियां, और सूप जैसे हल्के फूड प्रोडक्ट खाएं। ये पचने में आसान होते हैं और शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं। पालक और मेथी जैसी सब्जियां आयरन और फोलेट से भरपूर होती हैं, जो खून की कमी को रोकने में सहायक हैं, इन्हें भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
• संतरा, कीवी, और आंवला जैसे फल इम्युनिटी को मजबूत करते हैं और शरीर को वायरस से लड़ने की ताकत देते हैं, इसे अपनी डाइट में शामिल करें।

 

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डेंगू में क्या न खाएं?
 

• तला-भुना, मसालेदार, और जंक फूड पाचन को बिगाड़ सकता है और लीवर पर दबाव डाल सकता है, इसलिए इसे खाने से बचना चाहिए।
• कॉफी, चाय, और शराब से डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ता है। ये प्लेटलेट्स की संख्या को भी प्रभावित कर सकते हैं।

• मिठाइयां, सोडा, और पैकेज्ड जूस से बचें, क्योंकि ये आपके इम्युनिटी को और कमजोर कर सकते हैं। साथ ही रेड मीट और भारी प्रोटीन युक्त भोजन पचने में मुश्किल होता है, इसलिए डेंगू के दौरान इसे नहीं खाना चाहिए।
• ज्यादा नमक वाले फूड प्रोडक्ट, जैसे-अचार और चिप्स, शरीर में पानी की मात्रा को असंतुलित कर सकते हैं, इसलिए इसे खाने बचना चाहिए।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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