अध्ययन में दावा: हृदय रोगों और स्ट्रोक के खतरे से बचाएगी सुबह की यह आदत, सभी लोगों के लिए जरूरी

व्यायाम से हृदय स्वास्थ्य में लाभ

इस अध्ययन के लिए शोधकर्ताओं की टीम ने यूके बायोबैंक के डेटा का इस्तेमाल किया गया। इसमें 42 से 78 वर्ष की आयु के 86,657 प्रतिभागियों के डेटा को शामिल किया गया, ये सभी बेसलाइन पर हृदय रोग से मुक्त थे। अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों में से 58% महिलाएं थीं।

छह से आठ वर्षों तक किए गए फॉलोअप के दौरान 2,911 प्रतिभागियों में कोरोनरी आर्टरी डिजीज और 796 में स्ट्रोक की समस्या देखी गई। इन दोनों समस्याओं के कारणों के बारे में जानने के लिए शोधकर्ताओं ने कई स्तर पर पूछताछ और प्रतिभागियों की दैनिक गतिविधियों का अध्ययन किया।

अध्ययन में क्या पता चला?

अध्ययन के परिणाम में शोधकर्ताओं ने पाया कि 24 घंटे की अवधि में जो प्रतिभागी सुबह 8 से 11 बजे के बीच शारीरिक तौर पर अधिक सक्रिय थे या इस समय जिन लोगों ने नियमित व्यायाम-योग का पालन किया उनमें हृदय रोग और स्ट्रोक दोनों का खतरा कम पाया गया। अध्ययन में शामिल जिन प्रतिभागियों में हृदय रोगों या स्ट्रोक का जोखिम देखा गया, उनमें से अधिकतर शारीरिक रूप से निष्क्रिय रहते थे। 

रोजाना जरूर करें व्यायाम

उम्र और लिंग जैसे कारकों के आधार पर प्राप्त निष्कर्ष बताते हैं कि जिन प्रतिभागियों में सुबह के समय शारीरिक सक्रियता अधिक थी, उनमें कोरोनरी आर्टरी डिजीज 11-16 फीसदी कम पाया गया। इसके अलावा ऐसे लोगों में स्ट्रोक का जोखिम 17 भी कम पाया गया। शोधकर्ताओं ने बताया कि सुबह 8-11 के बीच व्यायाम की गतिविधियां शरीर के लिए विशेष लाभकारी हो सकती हैं, इससे तंत्रिकाओं और धमनियों से संबंधित विकारों के विकसित होने का खतरा कम होता है। सभी लोगों को इसे दिनचर्या का हिस्सा जरूर बनानी चाहिए।

क्या है शोधकर्ता की सलाह?

नीदरलैंड के लीडेन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में प्रोफेसर और अध्ययन की लेखिका प्रो. सुश्री गली अल्बालक कहती हैं, यह सत्यापित है कि व्यायाम हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। हमारा अध्ययन इंगित करता है कि सुबह की गतिविधि सबसे अधिक फायदेमंद हो सकती है। सभी उम्र के लोगों को हृदय रोगों और इसकी गंभीर जटिलताओं से बचाव करने के लिए नियमित रूप से सुबह के समय व्यायाम करने की आदत जरूर बनानी चाहिए। कम उम्र से ही इसे दिनचर्या का हिस्सा बनाना विशेष लाभप्रद हो सकता है।



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स्रोत और संदर्भ
Setting your clock: associations between timing of objective physical activity and cardiovascular disease risk in the general population 

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