अलर्ट: दिमाग की थकान का शरीर पर भी पड़ता है असर, ये लक्षण बताते हैं सबकुछ ठीक नहीं

मानसिक थकान की समस्या

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, मानसिक थकान का मतलब यह नहीं है कि दिमाग काम नहीं करना चाहता। इसका असर सोचने, ध्यान केंद्रित करने, चीजों को याद रखने और रोजमर्रा के काम करने की क्षमता पर भी पड़ सकता है। अगर ऐसे संकेत लगातार बने रहें, तो इन्हें केवल तनाव मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि थकान के पीछे  नींद की कमी के अलावा दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।

सिरदर्द और गर्दन-कंधों में खिंचाव

जब दिमाग लंबे समय तक तनाव में रहता है तो इसका शरीर की मांसपेशियां पर भी असर हो सकता है। इसके कारण आपको गर्दन, कंधे और जबड़े की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस हो सकता है। आपको सिरदर्द या सिर भारी लगने की समस्या भी हो सकती है। लंबे समय तक तनाव रहने पर मांसपेशियों का लगातार तनाव गर्दन और पीठ के दर्द को बढ़ा सकता है।

मानसिक रूप से थकान के कारण आपको अच्छी नींद लेने में भी दिक्कत हो सकती है। लगातार सोचते रहने, चिंता और तनाव के कारण सोने में दिक्कत हो सकती है या रात में बार-बार नींद खुल सकती है। नींद की कमी आगे चलकर थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान लगाने में परेशानी को और बढ़ा सकती है।

ब्रेन फॉग और चिड़चिड़ापन बढ़ने की दिक्कत

मानसिक थकान का एक आम संकेत यह हो सकता है कि आपका ध्यान जल्दी भटकने लगे। छोटी-छोटी बातें याद रखने में परेशानी हो सकती है,  किसी काम पर ध्यान केंद्रित कर पाना मुश्किल लगने लग जाता। इसे आम भाषा में ब्रेन फॉग कहा जाता है। 

मानसिक थकान को कम कैसे किया जाए?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, मानसिक थकान की दिक्कतों को कम करने के लिए अच्छी नींद, रोजाना शारीरिक व्यायाम, काम के बीच छोटे ब्रेक और तनाव को कंट्रोल करने के लिए योग-मेडिटेशन जैसे अभ्यास मददगार हो सकते हैं। 
 

• अगर पर्याप्त आराम और नींद के बावजूद थकान लगातार बनी रहती है और काम करने की क्षमता कम हो रही है तो इस समस्या पर गंभीरता से ध्यान देने की जरूरत है। लगातार थकान के पीछे मानसिक कारण के साथ शारीरिक बीमारी भी हो सकती है।
• खास तौर पर अगर थकान के साथ सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी, दिल की धड़कन बहुत तेज या अनियमित होने जैसी दिक्कतें हो तो इसे सामान्य थकान मानकर अनदेखा नहीं करना चाहिए।

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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