आईसीएमआर ने किया दावा: हड्डियों को नुकसान पहुंचा रहे हैं डिब्बे वाले प्रोटीन, भूलकर न करें सेवन

• दरअसल, आईसीएमआर ने एक चेतावनी जारी की है जो खासतौर पर उन लोगों के लिए है जो जिम जाते हैं। अपने हेल्थ अलर्ट में आईसीएमआर ने बताया है कि जो लोग जिम जाते हैं और अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट यानी प्रोटीन वाले डिब्बों का सेवन करते हैं, उन्हें इससे बचने का आग्रह किया है। ऐसा इसलिए क्योंकि आईसीएमआर के मुताबिक, डिब्बे वाले प्रोटीन के सेवन से हड्डियां खोखली हो रही हैं।

• दरअसल, आईसीएमआर के मुताबिक, अगर लंबे समय तक प्रोटीन पाउडर का ज्यादा मात्रा में सेवन किया जाए तो हड्डियों में कैल्शियम की कमी और किडनी तक खराब होने का खतरा बढ़ सकता है।

• आईसीएमआर के मुताबिक, आप एक संतुलित आहार के जरिए रोजाना प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं। इसके लिए आप दाल, दूध, मांस और अंडों का सेवन कर सकते हैं। अगर आप शाकाहारी हैं तो आप प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए चना दाल, मूंग दाल, उड़द दाल, राजमा, सोयाबीन और बेसन आदि का सेवन कर सकते हैं।

• आप प्रोटीन प्राप्त करने के लिए बादाम, पिस्ता, मेवा, अखरोट, कद्दू के बीज, अलसी के बीज, तिल, चिया के बीज आदि का सेवन कर सकते हैं। इन चीजों से आपके शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन प्राप्त हो सकता है।

नोट: इस लेख को भारतीय आयुर्विज्ञान अनुसंधान परिषद यानी आईसीएमआर द्वारा दी गई जानकारी के आधार पर तैयार किया गया है।

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