Weight Loss Diet: बढ़ते वजन से हैं परेशान तो इन चार चीजों का कर सकते हैं सेवन, दिखने लगेगा असर

• वजन कम करने के लिए आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। ग्रीन टी आपको उत्साहित करती है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देती है जिससे आपके शरीर के फैट को घटाने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा आप चाहें तो कॉफी का भी सेवन कर सकते हैं।

• अगर आप कोई स्नैक्स खा रहे हैं तो आप इसमें बादाम और अंगूर डालकर इसका सेवन कर सकते हैं। अंगूर और बादाम में फाइबर और प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो आपकी भूख को कम करने में मदद कर सकते हैं जिससे आपका वजन कम होने में भी मदद मिल सकती है।

• वजन कम करने के लिए अपने आहार में फल और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल किया जा सकता है। इन दोनों चीजों में विटामिन्स, फाइबर और मिनरल्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो आपको भरपूर मात्रा में पोषण देने का काम करते हैं। साथ ही ये चीजें आपकी भूख को कम करने का भी काम करती हैं।

डॉ प्रिया पाण्डेय
आहार विशेषज्ञ, आभा सुपर स्पेशलिस्ट हॉस्पिटल
डिग्री- बीएससी (ह्यूमन न्यूट्रीशियन)
अनुभव - आठ वर्ष
Medically Reviewed by Ms. Priya Pandey

नोट: यह लेख दिल्ली डॉ प्रिया पाण्डेय से बातचीत के आधार पर तैयार किया गया है। डॉक्टर प्रिया को 8 वर्षों का अनुभव है। डॉ प्रिया ने कानपुर विश्वविद्यालय से ह्यूमन न्यूट्रीशियन में स्नातक किया हुआ है। वह आभा सुपर स्पेशलिस्ट हॉस्पिटल में आहार विशेषज्ञ के तौर पर कार्यरत हैं। डॉ प्रिया कई संस्थानों में बतौर लेक्चरर ह्यूमन न्यूट्रीशियन के छात्रों को पढ़ाती भी हैं।

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