Diabetes: डायबिटीज रोगी ध्यान दें, इन चार वजहों से तेजी से बढ़ता है शुगर; गंभीरता से बरतें सावधानी

कैसे बढ़ता है शुगर का लेवल?

डॉक्टर कहते हैं, जब हम भोजन करते हैं तो उसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज (शुगर) में बदलकर खून में पहुंचता है। सामान्य स्थिति में अग्न्याशय से इंसुलिन हार्मोन निकलता है, जो इस ग्लूकोज को शरीर की कोशिकाओं तक पहुंचाता है ताकि वह ऊर्जा में बदल सके। लेकिन जब इंसुलिन पर्याप्त मात्रा में नहीं बनता या कोशिकाएं इंसुलिन को ठीक से इस्तेमाल नहीं करतीं, तो ग्लूकोज खून में जमा होने लगता है। इसे ही ब्लड शुगर बढ़ना कहते हैं।

लगातार शुगर का लेवल 120 mg/dl से ऊपर रहना डायबिटीज माना जाता है। 

अमर उजाला से बातचीत में एंडोक्रोनोलॉजिस्ट डॉ वसीम गौहरी ने वह चार कारण बताए हैं जो शुगर बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। सभी लोगों को इसपर ध्यान देना और इसे नियंत्रित/सुधार करना बहुत जरूरी है।

नींद पूरी न होना ठीक नहीं

डॉक्टर बताते हैं, 7 घंटे से कम नींद लेने वालों में इंसुलिन रेसिस्टेंस और शुगर का स्तर बिगड़ने की आशंका ज्यादा होती है। अच्छी नींद डायबिटीज मैनेजमेंट का अहम हिस्सा है। नींद की कमी से शरीर का सर्कैडियन रिदम और इंसुलिन व कोर्टिसोल जैसे महत्वपूर्ण हार्मोन का नियमन बाधित हो जाता है, जिससे कोशिकाओं के लिए ग्लूकोज को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। इससे मीठे खाद्य पदार्थों के खाने की इच्छा भी बढ़ सकती है जो टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा बढ़ा देती है।

बहुत ज्यादा फास्टिंग भी ठीक नहीं

इंटरमिटेंट फास्टिंग कुछ लोगों के लिए काम कर सकती है। पर बिना गाइडेंस के फास्टिंग से स्ट्रेस हॉर्मोन एक्टिव होते हैं, जिससे शुगर का स्तर बढ़ने का खतरा हो सकता है। 

शोध बताते हैं कि अगर सही तरीके से फास्टिंग न की जाए तो इससे भी शुगर हाई हो सकता है। विशेषकर मधुमेह या इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों में इसका खतरा अधिक रहता है। उपवास के दौरान रक्त शर्करा में वृद्धि को रोकने के लिए, पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, उपवास से पहले और बाद में संतुलित भोजन करें और मीठे पेय पदार्थों से बचें।

शुगर के मरीजों को उपवास या किसी विशेष डाइट प्लान को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

क्रॉनिक स्ट्रेस की दिक्कत तो नहीं?

हमेशा तनाव में रहना डायबिटीज को और बिगाड़ सकता है। जब आप तनाव में होते हैं. तो शरीर में ऐसे हॉर्मोन एक्टिव हो जाते हैं जो ग्लूकोज लेवल को ऊपर ले जाते हैं।

तनाव की स्थिति में आपका शरीर कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन्स रिलीज करता है। इन हार्मोन्स का स्तर अक्सर बढ़ा हुआ रहता है तो ये इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बनते हैं, जिससे आपकी कोशिकाओं के लिए ग्लूकोज (शर्करा) का अवशोषण बाधित हो जाता है, इससे डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है।