पेट, जांघ या कमर में है ऐंठन वाली गांठ तो हो सकता है हर्निया, जानें इससे कैसे हो बचाव और किन बातों का रखें ध्यान

हर्निया से बचने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि अपना पेट साफ रखें। यानी खानपान सही रखें और कब्ज से बचें। खासकर ऐसे काम ज्यादा करने से बचें, जिनसे पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। जैसे अत्यधिक वजन उठाना वगैरह। इसके साथ ही अपना वजन संतुलित रखें। 

किसी भी तरह की धूम्रपान या एल्कोहल की आदत है तो तुरंत अलविदा कह दें। शराब, सिगरेट, तंबाकू आदि के सेवन से बचें। मांसाहार के सेवन से भी बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह आपकी समस्या  बढ़ा सकता है।

बहुत ज्यादा भोजन करने से बचें। इसके साथ ही चाय, कॉफी और कैफीन युक्त अन्य पदार्थों का सेवन करने से भी बचें। पानी पीते समय ध्यान यह रखना है कि एक बार में बहुत अधिक पानी न पीएं, बल्कि घूंट-घूंट कर के पानी पीएं। 

खाना खाने के करीब एक घंटे बाद एक गिलास पानी में सेब का सिरका मिलाएं और इसे धीरे-धीरे पीएं। दिन में तीन बार जीरे को चबा-चबाकर खाने और ऊपर से गुनगुना पानी पीना भी फायदेमंद होगा।