इन 4 चीजों का सेवन कर सकते हैं सुबह खाली पेट, दूर हो सकती हैं ये बड़ी बीमारियां

• आंवला हमारे शरीर के लिए काफी लाभदायक होता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-सी हमारी आंखों और पाचन तंत्र को कई फायदे दे सकते हैं। ऐसे में आप रोजाना सुबह खाली पेट एक आंवला का सेवन कर सकते हैं। अगर आप आंवला नहीं खा पा रहे हैं तो आप आंवला की कैंडी का भी सेवन कर सकते हैं।

• आप रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन का सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप दो कच्ची कली लहसुन का सेवन कर सकते हैं। इसकी जगह पर आप रात को लहसुन को भिगो सकते हैं और फिर सुबह इनका सेवन कर सकते हैं। इससे भी आपको फायदा मिल सकता है। लहसुन ब्लड प्रेशर को कम करने में और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करने में मदद करता है। इसके अलावा सर्दी-जुकाम में भी आराम देने का काम करता है।

• अंजीर में पाए जाने वाला जिंक, मैंगनीज, आयरन, पोटैशियम और विटामिन-सी, ए और के जैसे कई खनिज काफी लाभदायक होते हैं। पोटैशियम ब्लड प्रेशर को बनाए रखने में मदद करता है और साथ ही हमारे पाचन तंत्र को भी फिट रखता है। वहीं, फाइबर पेट को काफी देर तक भरा रख सकता है। अंजीर हमारे हार्ट को भी हेल्दी रखने में मदद करती है। ऐसे में आप रात को इन्हें भिगा दें और फिर सुबह पीसकर दूध या पानी के साथ इनका सेवन कर सकते हैं।

• हल्दी में पाए जाने वाले गुण और करक्यूमिन नामक तत्व रक्तचाप, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, अवसाद और चिंता को ठीक करने में काफी मदद कर सकता है। आप हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको काफी लाभ मिल सकता है।

नोट: प्रिया पांडेय योग्य और अनुभवी डायटिशियन (आहार विशेषज्ञ) हैं। उन्होंने कानपुर के सी.एस.जे.एम. विश्वविद्यालय से मानव पोषण में बी.एस.सी. किया है। उन्होंने कानपुर के आभा सुपर स्पेशलिटी अस्पताल में आहार विशेषज्ञ के रूप में काम किया है। उन्होंने जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज में पोषण व्याख्यान के विषय के प्रतिनिधि के रूप में भी भाग लिया है। उनका इस क्षेत्र में 8 वर्ष का लंबा अनुभव है। 

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