Health Tips: इम्यूनिटी को कमजोर बनाती हैं आपकी ये चार गलतियां, सर्दी-जुकाम से रहना है दूर तो आज से ही छोड़ दें

साफ-सफाई न रखना
हाथों को नियमित रूप से न धुलना सर्दी और जुकाम के वायरस को फैलने से रोकने का सबसे आसान तरीका है। हम दिन भर में कई सतहों (दरवाजे के हैंडल, डेस्क) को छूते हैं, जहां वायरस मौजूद हो सकते हैं। बिना हाथ धोए चेहरे, नाक या मुंह को छूने से वायरस आसानी से शरीर में प्रवेश कर जाता है। इसलिए साबुन और पानी से नियमित रूप से हाथ धोना बेहद जरूरी है।

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पर्याप्त नींद न लेना
नींद की कमी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को सीधे तौर पर प्रभावित करती है। जब हम पर्याप्त नहीं सोते, तो शरीर में साइटोकिन्स नामक प्रोटीन का उत्पादन कम हो जाता है, जो संक्रमण से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेने से हमारा शरीर खुद को ठीक कर पाता है और बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार रहता है।

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