सलाह: बस करिए ये एक उपाय, इन दिनों बढ़ती इन तीन स्वास्थ्य समस्याओं से मिलेगी सुरक्षा

ठंड-प्रदूषण और कोरोना का खतरा

मसलन अगर आप दिल्ली-एनसीआर में रह रहे हैं तो इन दिनों तीन स्वास्थ्य समस्याएं आपके लिए मुश्किलें खड़ी कर रही हैं। कोरोना के बढ़ते मामलों के साथ, भीषण ठंड के कारण होने वाली बीमारियां और वायु प्रदूषण से स्ट्रोक जैसी जानलेवा समस्या का खतरा। ऐसे में बड़ा सवाल ये है कि इनसे बचाव कैसे किया जा सकता है?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, सभी उम्र के लोगों में इन तीनों समस्याओं का खतरा हो सकता है। इससे बचाव के लिए सबसे कारगर तरीका है, ज्यादा से ज्यादा समय घर-दफ्तर के भीतर बिताना। इस एक उपाय से न सिर्फ आप कोरोना के खतरे को कम कर सकते हैं, साथ ही ठंड और प्रदूषण से भी सुरक्षित रह सकते हैं।

इनडोर प्रदूषण भी कम करें

डॉक्टर्स कहते हैं, बढ़ती बीमारियों से बचाव के लिए घर के भीतर या ऑफिस में अधिक से अधिक समय बिताना लाभकारी है पर ध्यान रहे वहां पर वेंटिलेशन की अच्छी व्यवस्था जरूर हो। वेंटिलेशन न होने से इनडोर प्रदूषण का खतरा बढ़ जाता है और ये आपमें कोरोना और श्वसन समस्याओं के जोखिमों को और भी बढ़ा सकती है।

सुनिश्चित करें जिस स्थान पर आपका अधिक समय बीत रहा है वहां हवा के आने-जाने की उचित व्यवस्था हो। 

मास्क पहनने की बनाएं आदत

हालांकि घर के भीतर रहना सभी के लिए संभव नहीं है। जो लोग फील्ड की जॉब करते हैं उन्हें दिन का अधिकतर समय घर-ऑफिस के बाहर गुजारना होता है। ऐसे लोगों के लिए डॉक्टर्स की सलाह है कि सबसे पहले ठंड से बचाव के लिए शरीर को अच्छी तरह से ढककर रखें। इसके साथ घर से बाहर जाते समय मास्क का प्रयोग जरूर करें। मास्क के इस्तेमाल से न सिर्फ कोरोना के खतरे को कम करने में मदद मिलती है साथ ही हवा में मौजूद प्रदूषकों से भी ये सुरक्षित रखने में सहायक है।

मास्क के कई फायदे

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, इन दिनों घर से बाहर जाते समय मास्क पहनना बहुत आवश्यक है। N95 जैसे प्रभावी मास्क हवा से प्रदूषकों को आसानी से फिल्टर करने में मदद करते हैं, साथ ही कोरोना के प्रसार को कम करने में भी इससे लाभ हो सकता है।

दिल्ली में हवा की गुणवत्ता पिछले कुछ महीनों से लगातार खराब बनी हुई है जिसके कारण श्वसन रोग और स्ट्रोक जैसी स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम अधिक हो सकता है। इन सभी जोखिमों को कम करने में मास्क का इस्तेमाल करना बहुत लाभकारी हो सकता है।


--------------
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।