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कोरोना वायरस: इम्यूनिटी को करना है मजबूत, तो इन पांच चीजों का जरूर करें सेवन, मिल सकता है लाभ

Wed, 28 Apr 2021 12:00 PM IST
प्रकाश चंद जोशी हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: प्रकाश चंद जोशी Updated Wed, 28 Apr 2021 12:00 PM IST
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coronavirus update These five foods can help strengthen your immunity
प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : iStock

प्रिया पांडेय


डायटिशियन (आहार विशेषज्ञ), उजाला सिग्नस हॉस्पिटल
डिग्री- बी.एस.सी. (मानव पोषण)
अनुभव- 8 वर्ष

Medically Reviewed by Ms. Priya Pandey

देश में लगातार कोरोना वायरस से काफी संख्या में लोग संक्रमित हो रहे हैं, जिसने आम लोगों से लेकर मेडिकल स्टॉफ और सरकारों की चिंता को काफी बढ़ा दिया है। लोगों की इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने से कोरोना वायरस उनको जल्दी अपना शिकार बना रहा है। ऐसे में लोगों को इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए कहा जा रहा है, जिसके लिए कई ऐसी चीजें हैं जिनका सेवन करके आप अपनी इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं। तो चलिए जानते हैं इन चीजों के बारे में जिनका सेवन आप कर सकते हैं।

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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : Pixabay

नींबू

  • नींबू में विटामिन- सी, थियामिन, नयासिन, रिबोफ्लोविन, विटामिन- बी6, विटामिन- ई और फोलेट जैसे विटामिन होते हैं। ये सभी मिलकर आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करने में आपकी मदद करते हैं और साथ ही आपको कई संक्रामक बीमारियों से बचाता है। आप नींबू पानी या फिर सलाद आदि में इसका सेवन कर सकते हैं।
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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : Pixabay

संतरा

  • इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में संतरा हमारी मदद कर सकता है। इसमें विटामिन- ए, बी व सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फॉस्फोरस और कोलिन जैसे अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। यही नहीं, संतरा आपको धूप के कारण होने वाली बीमारियों से भी बचाता है। आप संतरे का जूस भी पी सकते हैं।
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टमाटर - फोटो : Pixabay

टमाटर

  • अगर आपको अपनी इम्यूनिटी को मजबूत करना है, तो आप टमाटर का सेवन कर सकते हैं। टमाटर में विटामिन- सी, लाइकोपीन, विटामिन, पोटेशियम पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। आप टमाटर को अपने सलाद में शामिल कर सकते हैं। वहीं, रोजाना सुबह खाली पेट एक टमाटर खाना कारगर माना जाता है।
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mango - फोटो : istock

आम

  • गर्मियां शुरू हो चुकी हैं और बाजार में फलों का राजा आम आ चुका है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आम में विटामिन- ए और सी, कॉपर, पोटेशियम और आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसका सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होने में मदद मिलती है।
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