Karan kundra: क्या हैं वो तरीके जिसकी मदद से एक्टर करण कुंद्रा ने एक महीने में घटाया 12 किलो वजन? आप भी जानिए

 पुरानी परंपराओं का पालन करके घटाया वजन

हाल ही में एक अंग्रेजी मीडिया को दिए इंटरव्यू में करण ने खुलासा किया कि उन्होंने एक महीने में लगभग 12 किलो वजन कम किया। सबसे खास बात ये है कि इसके लिए उन्होंने न तो कोई जबरदस्त वर्कआउट किया न ही किसी खास डाइट का पालन किया, बल्कि पुरानी परंपराओं को अपनाकर ये फिटनेस हासिल की है।

उन्होंने कहा, वजन घटाने के लिए मैंने बस कुछ बेसिक सी बातों पर ध्यान दिया। जैसा बचपन में किया करता था, मैंने घी खाया और फास्टिंग की। इसकी मदद से आसानी से वेट लॉस किया।

न कोई ट्रेंडी डाइट प्लान, न कोई शॉर्टकट

करण कुंद्रा कहतें हैं क्रैश डाइट पर मुझे भरोसा नहीं है, बल्कि मैंने केवल प्राकृतिक तरीकों पर विश्वास किया। मुझे लगता है कि विदेशी डाइट प्लान यहां के लोगों के लिए उपयुक्त नहीं होंगे। मुझे एहसास हुआ कि हमारा शरीर और आनुवंशिकी, पश्चिमी देशों के लोगों से अलग है इसलिए मैं अपनी जड़ों की ओर लौट आया और यह कारगर रहा।

करण कहते हैं,  कई लोग वेट लॉस के लिए तमाम प्रकार के ट्रेंडी डाइट प्लान और शॉर्टकट के चक्कर में पड़ जाते हैं। इसके विपरीत करण ने इंटरमिटेंट फास्टिंग या फिर या महंगे डाइट प्लान से परहेज किया। उन्होंने संतुलन और स्थिरता पर आधारित एक ऐसा तरीका चुना जिससे सेहत को लाभ हो सके।

घी से कैसे कम होता है वजन?

करण बताते हैं, वेट लॉस करने के लिए उन्होंने आहार में घी को शामिल किया। पहले भी कई शोध इस बात को स्पष्ट कर चुके हैं कि घी वजन घटाने में काफी मददगार हो सकता है। घी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है जिससे फैट बर्न करना आसान होता है। इसके अलावा घी से तृप्ति यानी पेट भरा महसूस होता है साथ ही ये पाचन क्रिया में भी सुधार करता है, ये सभी वजन घटाने में मददगार हैं। 

शोध से पता चलता है कि इसमें मीडियम चेन फैटी एसिड होता है जिसे फैट बर्निंग के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है। इसके अलावा, घी पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है, जिससे शरीर में कमजोरी नहीं आती है।

उपवास से कैसे मिलता है लाभ

वजन कम करने के लिए उपवास करना भी एक तरीका रहा है।  फास्टिंग मुख्य रूप से कैलोरी को कम करके वजन घटाने में मदद करता है। फास्टिंग से मेटाबॉलिज्म में भी बदलाव लाता है, जहां शरीर ऊर्जा के लिए फैट को बर्न करना शुरू कर देता है। इसके अलावा उपवास से कई हार्मोन पर भी असर होता है, जो फैट बर्न करने और वजन घटाने में मदद करते हैं।


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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