Health Tips: पैरों के असहनीय दर्द से हैं परेशान? डॉक्टर ने बताए इससे बचने के पांच आसान घरेलू उपाय

पैरों को लटकाकर न बैठें
डॉ. शालिनी के मुताबिक, लंबे समय तक पैरों को लटकाकर बैठना वेरीकोज वेंस के मरीजों के लिए सबसे ज्यादा नुकसानदायक होता है। ऐसा करने से गुरुत्वाकर्षण के कारण रक्त का प्रवाह पैरों में अटक जाता है, जिससे नसों पर दबाव बढ़ जाता है। इसलिए हमेशा अपने पैरों को या तो सीधा रखें या उन्हें किसी ऊंची जगह पर रखकर थोड़ा एलीवेट करें।

ये भी पढ़ें- Health Tips: वजन घटाने से लेकर पाचन सुधारने तक, रोज सुबह मेथी का पानी पीने से मिलते हैं ये बड़े फायदे

View this post on Instagram

A post shared by Dr. Shalini Singh Salunke (@myexpertdoctor)

फ्लेवोनॉइड युक्त आहार का सेवन करें
फ्लेवोनॉइड्स एक प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स हैं जो आपकी नसों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। ये नसों की दीवारों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और सूजन को कम करते हैं। अपने आहार में खट्टे फल (सिट्रस), बेरीज, प्याज, और हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। ये खाद्य पदार्थ नसों को लचीला बनाए रखने में मदद करते हैं।

ये भी पढ़ें- Health Tips: क्या बकरी का दूध पीने से शरीर में प्लेटलेट्स बढ़ती है, जानें क्या कहते हैं शोध?

पैरों वाले व्यायाम करें
नियमित व्यायाम रक्त संचार को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका है। विशेष रूप से 'काल्फ रेज एक्सरसाइज' बहुत फायदेमंद हो सकता है। इस व्यायाम में आप अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं, जिससे पिंडली की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं और खून को दिल की ओर वापस पंप करने में मदद करती हैं। यह वेरीकोज वेंस से जुड़ी समस्याओं को कम करने में सहायक है।

ठंडे पानी से सिकाई करें
डॉ. शालिनी के अनुसार, पैरों में सूजन और दर्द कम करने के लिए ठंडे पानी की सिकाई एक असरदार उपाय है। ठंडा पानी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे सूजन तुरंत कम होती है। दर्द वाली जगह पर 15-20 मिनट के लिए ठंडे पानी में भीगा हुआ कपड़ा रखें या ठंडे पानी से पैरों को धोएं।