Build Immunity in Winter: इन आयुर्वेदिक तरीकों से बढ़ाएं रोग प्रतिरोधक क्षमता, सर्दियों में जरूर आजमाएं

ध्यान और योग

आयुर्वेद में शरीर को तनाव मुक्त रखने और मन की शांति के लिए ध्यान और योग करने की सलाह दी जाती है। रोजाना योग के नियमित अभ्यास से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के तनाव को कम किया जा सकता है। साथ ही इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने के लिए कई योगासन लाभदायक हैं। प्राणायाम का नियमित अभ्यास भी इम्यूनिटी मजबूत बनाता है।

आयुर्वेदिक प्रक्रियाएं

कुछ आयुर्वेदिक प्रक्रियाएं हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकती है। सुबह या शाम नथुनों में तिल का तेल, नारियल का तेल या घी लगा लगाने की प्रक्रिया को दोहरा कर सांस की बीमारियों के खिलाफ इम्यूनिटी में सुधार कर सकते हैं। एक अन्य आयुर्वेदिक प्रक्रिया है जिसमें ऑयल पुलिंग थेरेपी है, जिसमें एक चम्मच तिल या नारियल का तेल मुंह में डालकर 2 से 3 मिनट तक घुमाना है, फिर उसे थूक देना है। बाद में मुंह को गर्म पानी से धो लें।

आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां

कुछ आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां हैं, जिनके नियमित सेवन से इम्यूनिटी मजबूत बनती है। हल्दी का दूध, अश्वगंधा, तुलसी समेत कई आयुर्वेदिक औषधियां हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत बनाने में सहायक है।

काढ़ा

इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए काढ़े का सेवन भी फायदेमंद है। सर्दी और जुकाम में काढ़े का सेवन बीमारी को दूर करता है और जल्द स्वस्थ बनाने के लिए अच्छा उपचार होता है।

----------------

नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। आसन की सही स्थिति के बारे में जानने के लिए किसी योगगुरु से संपर्क कर सकते हैं।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।