Skill Development: जितना ज्यादा सीखेंगे, उतने मजबूत होंगे फैसले; सफलता की असली कुंजी है लगातार कौशल विकास

बाहरी कारक कभी-कभी आत्मनिर्णय की क्षमता को कम   कर सकते हैं। आंतरिक रूप से प्रेरित व्यवहार के लिए लोगों को बाह्य पुरस्कार देने से स्वायत्तता कमजोर हो सकती है, जिसे अति-औचित्य प्रभाव (ओवरजस्टिफिकेशन इफेक्ट) के रूप में जाना जाता है। जैसे-जैसे व्यवहार बाहरी पुरस्कारों द्वारा नियंत्रित होता जाता है, लोग अपने व्यवहार पर कम नियंत्रण महसूस करने लगते हैं या उनकी आंतरिक प्रेरणा कम हो जाती है।

हालांकि सकारात्मक प्रतिक्रिया आत्मनिर्णय को भी बढ़ावा दे सकती है। आंतरिक प्रेरणा बढ़ाने के लिए किसी व्यक्ति को सकारात्मक प्रोत्साहन और प्रतिक्रिया देने की आवश्यकता होती है। यह प्रतिक्रिया स्वतःस्फूर्त व प्रामाणिक लगती है और लोगों को अपने प्रदर्शन के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करती है। ऐसी प्रतिक्रिया लोगों को अधिक सक्षम महसूस कराती है।

आत्म-निर्णय के उच्च स्तर को विकसित करने के लिए आपको आत्म-नियमन कौशल (अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को नियंत्रित करने की क्षमता) पर भी काम करना होगा। कुछ रणनीतियां जो आपको खुद को बेहतर ढंग से विनियमित करने में मदद कर सकती हैं, उनमें मानसिक और शारीरिक रूप से आप कैसा महसूस करते हैं। इसके लिए इसके बारे में अधिक जागरूक रहें, साथ ही अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से निर्देशित करने के लिए संज्ञानात्मक पुनर्गठन का अभ्यास करें।

मजबूत सामाजिक रिश्ते प्रेरणा और खुशहाली को बढ़ावा दे सकते हैं। ऐसे लोगों की तलाश करें, जो आपको परवाह का एहसास दिलाएं। यह कोई परिवार का सदस्य या दोस्त हो सकता है, या आपके कार्यस्थल के सहकर्मी, कोई सलाहकार या कोई और जो आपको सहारा और अपनेपन का एहसास दिलाए।

महत्वपूर्ण क्षेत्रों में कुशल बनने से आपके भीतर आत्मनिर्णय की भावना विकसित होती है। चाहे किसी शौक, शैक्षणिक विषय या किसी अन्य क्षेत्र में आपकी गहरी रुचि हो, उसके वारे में जितना हो सके सीखना और अपने कौशल में सुधार करना आपको अधिक सक्षम महसूस करने में मदद कर सकता है।

- द कन्वर्सेशन