अगर करना चाहते हैं वजन कम तो ब्रेकफास्ट में जरूर लें ये 4 चीजें

वेट को नियंत्रण में करने के लिए अण्डा सबसे बढ़िया नाश्ता है। बता दें कि अण्डे में कार्ब, फैट और प्रोटीन पाया जाता है जिसको खाने के  बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती। अगर इसे बेस्ट हेल्दी ब्रेकफास्ट कहें तो गलत नहीं होगा। 

एक्सपर्ट्स की मानें तो पीनट बटर ब्रेड पर 2 चम्मच लगाकर खाने से वजन कंट्रोल में रहता है। इसको केले के साथ भी खा सकते हैं। केले में कार्ब होता है और पीनट बटर में प्रोटीन जो लंबे समय तक पेट को फुल रखता है और भूख नहीं लगने देता।

नट्स तो सभी को टेस्टी लगते हैं, ये वेट लॉस में भी काफी मदद करते हैं। नट्स में फैट, प्रोटीन और फाइबर होता है जो वेट लॉस में मदद करने के साथ ही दिल की बीमारीयों के रिस्क को भी कम करते हैं।

ओटमील वजन घटाने में दो तरीके से सहायता करता है। पहला तो ये कि इसमें हाई फाइबर होता है जो लंबे समय तक पेट फुल रखता है। साथ ही साथ ये कार्बोहाइड्रेड को स्लो रिलीज करता है जिससे ब्लड में शुगर को नहीं बढ़ाता। और इंसुलिन का लेवल भी सही बना रहता है।