अगर आप भी तीस की आयु कर चुकी हैं पार तो हो जाएं सतर्क, इन चीजों से बनाएं दूरी और सुधारें जीवनशैली

सुधारें जीवनशैली
एशियाई देशों में महिलाओं को जीवनशैली से संबंधित समस्याएं सबसे ज्यादा हो रही हैं। इसका कारण उनकी बिगड़ी हुई आदतें हैं। फिर चाहे वो गलत खानपान हो या एक्सरसाइज न करने की आदत। इन्हीं कारणों से महिलाओं में डायबिटीज, थायराइड, हाइपरटेंशन जैसी समस्याएं बढ़ रही हैं। इनसे बचने के लिए फास्ट फूड, मैदा, चीनी से दूरी बनानी चाहिए और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए। साथ ही हर रोज सुबह नियमित योग व व्यायाम भी करना चाहिए।

यह टीकाकरण हैं जरूरी
महिलाओं में सर्वाइकल कैंसर जैसी बीमारियों से बचाव के लिए कुछ टीके लगवाए जाने जरूरी हैं। इसके लिए बच्चियों को किशोरावस्था में ही एचपीवी की सभी डोज जरूर देनी चाहिए। इसके अलावा शादी से पहले एमएमआर (मीजल्स, मम्प्स व रुबेला) वैक्सीन जरूर लगवानी चाहिए।

 

अचानक बढ़े वजन तो हो जाएं सतर्क
30 के बाद अगर वजन अचानक से बढ़ने लगे तो सतर्क हो जाएं। ऐसी स्थिति होने पर बिना देरी डॉक्टरी सलाह लेकर थायराइड, पीसीओडी व हार्मोन की एफएसएच व एलए जांच जरूर कराएं। वहीं अगर किशोरियों के चेहरे पर असामान्य बाल या मुहासे आने लगें तो तुरंत डॉक्टरी सलाह लें। टेस्ट्रोस्टेरोन, ब्लड शुगर, पैप स्मीयर टेस्ट, लिक्विड बेस्ट साइटोलॉजी जांच साल में एक बार जरूर कराती रहें।

मासिक गड़बड़ी को न करें नजरअंदाज
कई बार ऐसा होता है कि महिलाओं को मासिक अनियमितताएं होती रहती हैं, जिसे वे नजरअंदाज कर देती हैं। मासिक गड़बड़ियों की अनदेखी खतरनाक हो सकती है। अगर ऐसी कोई दिक्कत आए तो तुरंत स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। ट्रांस वैजाइनल अल्ट्रासाउंड जरूर कराएं, क्याेंकि यह एंडोमिट्रियोसिस, फाइब्रॉइड या ओवेरियन सिस्ट के हो सकते हैं।