मेंटल फिटनेस के लिए भरपूर नींद जरूरी, डॉक्टर ने दिए ये सुझाव

सवालः हमें किसी तरह की बीमारी नहीं है। मेंटल फिटनेस के लिए क्या करें? - वैभव सिंह अलीगंज, सरफराज अहमद गोमती नगर
 मेंटल फिटनेस के लिए स्लीप साइकिल पूरी होना जरूरी है। इसके लिए अपने सोने की आदत को दुरुस्त रखें। रात को सोने और सुबह जागने का टाइम तय होना चाहिए। सुबह निर्धारित समय पर बिना अलार्म जाग जाते हैं तो यह मानसिक स्वास्थ्य का सकारात्मक पहलू है। औसतन 6 से 8 घंटे की नींद भरपूर मानी जाती है। यदि रात में कई बार नींद ब्रेक होती है तो समझें कि आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है। इसी तरह संतुलित भोजन जिसमें तेल युक्त चीजें कम हो। चीनी का प्रयोग कम करें और फल व हरी सब्जी का प्रयोग ज्यादा करें।

सवाल- परिवार के एक सदस्य किसी के घर में आने पर पूरे घर की धुलाई शुरू कर देती हैं। क्या यह मानसिक बीमारी है? - शहाबुद्दीन गोमती नगर, बलवंत सिंह आशियाना
जवाब- साफ-सफाई रखना अच्छी बात है। यदि कोई व्यक्ति ताला बंद करने के बाद बार-बार उसे चेक कर रहा है। बार-बार उसका मन हाथ धुलने को करता है अथवा घर में किसी व्यक्ति के आ जाने पर उसके जाते ही पूरे घर की धुलाई में जुट जाता है और यह प्रवृति धीरे-धीरे बढ़ती जा रही है तो यह मानसिक विकार की श्रेणी में आता है। इसे ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर कहते हैं। इसमें मस्तिष्क के न्यूरॉन्स का तालमेल गड़बड़ा जाता है। इसमें परिवार के अन्य सदस्यों को सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाते हुए पीड़ित को समझाने का प्रयास करना चाहिए। कुछ दवाओं और काउंसलिंग के जरिए समस्या का समाधान हो जाता है।