बेहतर अनुभव के लिए एप चुनें।
TRY NOW

श्वास संबंधी रोगों के लिए प्रतिदिन करें इस आसन का अभ्यास

लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Published by: तेजस्वी मेहता Updated Wed, 24 Mar 2021 08:48 AM IST
विज्ञापन
भुजंगासन
भुजंगासन - फोटो : Social Media

पढ़ें अमर उजाला ई-पेपर
कहीं भी, कभी भी।

ख़बर सुनें

भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहा जाता है क्योंकि इसे करने पर शरीर की आकृति फन उठाए सांप के समान दिखाई देती है। भुजंगासन शरीर के लिए बेहद लाभकारी है। यह शरीर को लचीला तो बनाता ही है, साथ ही पीठ, गर्दन एवं रीढ़ की हड्डी को मजबूत भी बनाता है। इसका अभ्यास करते वक्ते धीरे- धीरे सांस लेने और छोड़ने का अभ्यास करें। आइए जानते हैं भुजंगासन को करने का सही तरीका और इससे होने वाले फायदे। 

विज्ञापन

भुजंगासन करने का तरीका-
सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएँ। पैर एकदम सीधे रखें, पाँव और एड़ियों को भी एकसाथ रखें। दोनों हाथ, दोनों कंधो के बराबर नीचे रखें तथा दोनों कोहनियों को शरीर के पास रखें। लंबी गहरी श्वास लेते हुए धीरे से मस्तक, फिर छाती और बाद में पेट को उठाएँ। अब शरीर को ऊपर उठाते हुए, दोनों हाथों का सहारा लेकर, कमर को पीछे की ओर खीचें। दोनों बाजुओं पर भार देते हुए संतुलन बनाएं। धीरे- धीरे श्वास लेते हुए, रीड़ के जोड़ को धीरे धीरे और भी अधिक मोड़ते हुए दोनों हाथों को सीधा करें। ऊपर की ओर देखें।

भुजंगासन करने के लाभ-
-श्वास संबंधी रोगों में इस आसन का अभ्यास करना बहुत फायदेमंद है।
- थकान और तनाव से मुक्ति मिलती है।
-पीठ, गर्दन और कंधे के दर्द से छुटकारा।
- कमर वाले हिस्से को  लचीला बनाना। 
- पेट का मोटापा कम करना। 

ये लोग न करें भुजंगासन-
गर्भवती महिलाएं एवं वे लोग जिनकी पसली में कोई समस्या हो या पेट का कोई ऑपरेशन हुआ हो, वे लोग इस आसन का अभ्यास न करें। लंबे समय से यदि शरीर में कोई दर्द है तो प्रशिक्षक के मार्गदर्शन के बिना अभ्यास न करें। 

 

 

 

 

 

 

 

 

आपकी राय हमारे लिए महत्वपूर्ण है। खबरों को बेहतर बनाने में हमारी मदद करें।

खबर में दी गई जानकारी और सूचना से आप संतुष्ट हैं?
विज्ञापन
विज्ञापन
विज्ञापन

सबसे विश्वसनीय हिंदी न्यूज़ वेबसाइट अमर उजाला पर पढ़ें  लाइफ़ स्टाइल से संबंधित समाचार (Lifestyle News in Hindi), लाइफ़स्टाइल जगत (Lifestyle section) की अन्य खबरें जैसे हेल्थ एंड फिटनेस न्यूज़ (Health  and fitness news), लाइव फैशन न्यूज़, (live fashion news) लेटेस्ट फूड न्यूज़ इन हिंदी, (latest food news) रिलेशनशिप न्यूज़ (relationship news in Hindi) और यात्रा (travel news in Hindi)  आदि से संबंधित ब्रेकिंग न्यूज़ (Hindi News)।  

रहें हर खबर से अपडेट, डाउनलोड करें Android Hindi News App, iOS Hindi News App और Amarujala Hindi News APP अपने मोबाइल पे|

विज्ञापन
विज्ञापन

Spotlight

विज्ञापन
Election
  • Downloads

Follow Us

X

प्रिय पाठक

कृपया अमर उजाला प्लस के अनुभव को बेहतर बनाने में हमारी मदद करें।
डेली पॉडकास्ट सुनने के लिए सब्सक्राइब करें

क्लिप सुनें

00:00
00:00
X