ये हैं वजन घटाने के अचूक उपाय, मोटापा कम करने के इस वैज्ञानिक तरीके का नहीं है कोई तोड़

वजन कम करने के कई जतन हैं। वेटलॉस के लिए कई तरह के उपाय अपनाए जाते हैं, लेकिन कई घरेलू नुस्खे अपनाने और डाइट के बाद भी कई लोगों का वजन कम नहीं होता है। दरअसल, वेटलॉस करने के लिए कई तरह के कारगर तरीके हैं लेकिन महत्वपूर्ण यह होता है कि आपके लिए क्या बेहतर है। कुछ लोग डाइट पर कंट्रोल करके वजन कम करते हैं तो कई लोग एक्सरसाइज करके। ऐसे में जरूरी हो जाता है कि मोटापा कम करने का सबसे संतुलित तरीका अपनाया जाए जिससे रिजल्ट बेहतर मिले। 

सबसे पहले इस बात को जानें कि आपका वजन कितना है। वजन कम करने के लिए इस बात को जानना जरूरी है कि वजन किस तरह का है और वह क्यों बढ़ रहा है? क्या आप ज्यादा खाते हैं? क्या आपका खाकर सो जाते हैं? क्या आपका रात में बहुत ही ऑइली और मसालेदार हैवी खाना है? यदि हां तो क्यों है? फिर क्या जो फैट है वह कमर और पेट के पास है? या फिर पूरे शरीर में ही चर्बी है? यदि कमर और पेट पर चर्बी है तो इसके लिए अलग तरीका होगा और यदि पूरे शरीर पर फैट है और बॉडी मास इंडेक्स भी बढ़ा हुआ है तो फिर मोटापा कम करने या वजन घटाने के लिए आपको तरीके से प्लान करना होगा। 

पहले समझें बॉडी मास इंडेक्स को यानी की बीएमआई को? बीएमआई वजन कम करने के लिए शरीर में सबसे जरूरी कारक है। दरअसल, बीएमआई की फुल फॉर्म बॉडी मास इंडेक्स है। व्यक्ति के वजन और लंबाई के आधार पर बॉडी मास इंडेक्स मापा जाता है। व्यक्ति के दुबलेपन और मोटेपन के आधार पर बीएमआई का निर्धारण होता है। टेबल और चार्ट पर बीएमआई को प्रदर्शित किया जाता है। साधारण भाषा में आप कह सकते हैं कि बीएमआई आपके वजन और लंबाई का सामंजस्य है। इसके आधार पर ही यह पता किया जाता है कि कोई व्यक्ति ओवरवेट है या अंडर वेट।

वजन कम करने के लिए सबसे अहम चीज है और वह है डाइट। कई लोगों के दिमाग में रहता है कि वे यदि कम खाएंगे तो उनका वजन कम होगा, लेकिन ऐसा होता नहीं है बल्कि वे और भी कमजोर हो जाते हैं और वजन भी कम नहीं होता। डाइट का मतलब हेल्दी और पोषण वाला आहार है और इसे वैज्ञानिक तरीके से लेना है जो शरीर को जरूरत के हिसाब से कैलरी दे और पोषण भी दे और जो फैट ना बढ़ाए जिससे वजन ना बढ़े।