एरोबिक से खुद को ऐसे रखें स्वस्थ, 100 से 400 तक कैलोरीज हो जाती है बर्न

इसे करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। रस्सी कूदना सबसे बेहतर व्यायाम है। रस्सी कूदने से दिल की बीमारियों से बचाव होता है। रस्सी कूदने से फेफड़ों में अधिक मात्रा में आक्सीजन जाती है और पूरे शरीर में रक्त का संचार तेज होता है। सीढ़ी चढ़ना एक आसान एरोबिक एक्सरसाइज है, जिसे सभी कर सकते हैं। सीढ़ियां चढ़ने से लगभग पूरे शरीर का वर्कआउट हो जाता है। इससे 30 की उम्र के बाद बढ़ने वाले मोटापे की आशंका बहुत हद तक कम हो जाती है।

अगर आप रोजाना 30 मिनट के लिए 4 मील प्रति घंटे की गति से तेज चाल से चलते हैं, तो इससे लगभग 400 कैलोरीज बर्न होती हैं। तैरना एक कला के साथ ही व्यायाम भी है। यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। तैरने से शरीर का रक्त संचार बढ़ता है और आपको तनाव व दर्द से राहत मिलती है। तैरना एक ऐसा व्यायाम है, जिससे आपके शरीर के हर हिस्से में लचीलापन बना रहता है। इससे आपके दिल की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। जॉगिंग से शरीर स्वस्थ रहता है और शरीर में अतिरिक्त वसा का निर्माण नहीं होता है।