अच्छी नींद सेहत की सबसे बड़ी दवा : दांगी

आजाद सिंह दांगी ने कहा कि अच्छी नींद से दिमाग की कार्य क्षमता बढ़ती है, मन शांत रहता है और शरीर स्वस्थ रहता है। नींद के दौरान शरीर खुद की मरम्मत करता है, याददाश्त मजबूत होती है और रोगों से लड़ने की ताकत भी बढ़ती है। नींद की कमी से मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग और मानसिक तनाव जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

उन्होंने लोगों को सलाह दी कि रोजाना रात 9 से 10 बजे के बीच सोने की आदत डालें और सुबह 4 से 5 बजे के बीच उठें। नियमित व्यायाम करें और कुछ समय धूप में जरूर बैठें। दोपहर के बाद सोने से बचें और निकोटिन व कैफीन का सेवन कम करें।

उन्होंने कहा कि रात को सोने से पहले शराब या भारी भोजन नहीं करना चाहिए। मोबाइल, टीवी जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग भी सीमित करना चाहिए। सोते समय कमरे का तापमान ठंडा रखें और शोर व तेज रोशनी से बचाव करें। मोबाइल फोन को साइलेंट मोड पर रखें और अगर नींद न आए तो बिस्तर पर जागते हुए ज्यादा देर न लेटे रहें।

इस मौके पर सुरेश पवार, विकास धीमान, सुरेश कुमार, दर्शना शर्मा, निर्मला, सरोज, रोशनी, लक्ष्मी और सुमित्रा सहित अन्य लोग मौजूद रहे।