Panchkula News: घर संभालने के साथ नौकरी पर जाने वाली महिलाएं हो रहीं माइग्रेन की शिकार

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मनोरोग विभाग के डॉ. एमपी शर्मा ने बताया कि सेक्टर-20 निवासी एक महिला आईटी कंपनी मेंं काम करती हैं। पहले सिर दर्द हुआ। इसके बाद माइग्रेन की समस्या हुई। इसके बाद उन्होंने प्रणायाम किया। इससे उन्हें राहत मिली है।



इस तरह से कम करें तनाव
पंचकूला के एमडी मेडिसिन विभाग के डॉ. अश्वनी भटनागर ने बताया कि महिलाएं अगर माइग्रेन के लक्षणों को महसूस कर रही हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करें। वे रक्त परीक्षण और इमेजिंग टेस्ट से सही कारण पता लगाकर उपचार बता सकते हैं। महिलाएं स्वयं की देखभाल के लिए गर्दन और पीठ के तनाव को कम करने के लिए नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करें। आराम करने और तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन या थोड़ी देर टहलें। अगर आप लाइट के प्रति संवेदनशील हैं, तो स्क्रीन की ब्राइटनेस कम करें और कमरे की लाइट को संतुलित करें। काम के बीच में नियमित ब्रेक लें और लगातार एक ही काम करने से बचें। हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम और एवोकाडो जैसे मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।