Mahendragarh-Narnaul News: खानपान में सावधानी और नियमित योग से नियंत्रित होगा मधुमेह

प्रतिदिन आधे घंटे का शारीरिक श्रम जरूरी:
विशेषज्ञों का कहना है कि शुगर नियंत्रित करने के लिए शारीरिक श्रम जरूरी है। रोजाना सुबह कम से कम 30 मिनट अभ्यास, योग, शारीरिक श्रम जिसमें सैर भी कर सकते है। शुगर के मरीजों को दिन में तीन बड़े भोजन की बजाय थोड़ा-थोड़ा और बार-बार भोजन करना चाहिए। यह ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने और अचानक बढ़ने या कम होने से रोकने में मदद करेगा। आप पूरे दिन फल और सब्जियां खा सकते हैं। शुगर के रोगी की थोड़ी देर टहलना, सीढि़या चढ़ना या योग करके पूरे दिन एक्टिव रहना चाहिए।
40 से अधिक की उम्र में करता है शुगर प्रभावित:
डॉ. आशीष ने बताया कि यह एक सामान्य रोग है जो आमतौर पर 40 वर्ष की उम्र से अधिक के लोगों को अधिक प्रभावित करता है। शुगर में धूम्रपान से परहेज करें। मधुमेह होने पर नियमित रूप से जांच करवाएं। योग और शारीरिक श्रम को दिनचर्या में शामिल कर इस पर आसानी से काबू पाया जा सकता है। उन्होंने कहा कि वर्तमान समय में लोगों में मधुमेह का एक भय सा बना रहता है। लेकिन यह इतनी बड़ी समस्या नहीं है कि इसका इलाज नहीं है। नियमित पैदल घूमना, शारीरिक व्यायाम एवं योगासन से मधुमेह के रोगी का लाभ मिलता है। डॉ. आशीष राव ने कहा कि शुगर की शिकायत होने पर नागरिक अस्पताल महेंद्रगढ़ में शुगर की जांच करवाएं और समय-समय पर दवाई भी लेते रहें। शुगर यानी बढ़े हुए ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइट का ध्यान रखना जरूरी है।