Karnal News: आंखों से नींद चुरा रहा स्मार्टफोन

सिविल अस्पताल की मनोरोग ओपीडी की क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट संतोष ने बताया कि आज हर तीसरे आदमी को नींद नहीं आने की समस्या हो रही है और अनियमित नींद के कारण ही अवसाद में जा रहे हैं। शरीर को भरपूर नींद नहीं मिल रही तो याददाश्त कमजोर होगी, सिरदर्द की समस्या बढ़ेगी, अवसाद होगा। उन्होंने बताया कि नींद की कमी के कई कारण हो सकते है जैसे स्क्रीन पर अत्यधिक समय बीताना, निजी और सोशल लाइफ में समस्या होना भी अधूरी नींद की समस्या पैदा कर सकती है, लेकिन नींद न आने की समस्या यह एकदम नहीं होगी, बल्कि एक से अधिक सप्ताह बीतने के बाद सामने आने लगेगी।


इसलिए मनाया जाता है विश्व निंद्रा दिवस
क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट संतोष ने बताया कि हर साल लोगों के बीच नींद के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए भी विश्व निंद्रा दिवस को मनाया जाता है। अक्सर देखा गया है कि इंसान आधुनिक जीवन के दौड़-भाग के बीच नींद से समझौता कर लेता है। जिससे उसे काफी गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस बार नींद सेहत के लिए जरूरी है की थीम में पर विश्व निंद्रा दिवस मनाया जा रहा है। क्योंकि एक स्वस्थ व्यक्ति को छह से आठ घंटे की नींद लेनी जरूरी है।


अधूरी नींद से होने वाले नुकसान
कम्यूनिटी नर्स पूजा ने बताया कि एक स्वस्थ व्यक्ति को छह से आठ घंटे की नींद लेनी जरूरी होती है। अगर शरीर को पूरी नींद नहीं मिल रही है तो शरीर तनाव, गुस्सा, डिप्रेशन, दिल की सेहत पर बुरा असर, इम्यून सिस्टम कमजोर, महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर, निर्णय लेने की क्षमता कमजोर होने सहित अन्य समस्याएं होती है।


अच्छी नींद लेने के लिए ये करें
कम्यूनिटी नर्स प्रियंका ने बताया कि सोने और जागने का समय निर्धारित करें, माहौल ऐसा बनाए जिसमे आपको आसानी से नींद आ जाए, आरामदायक बिस्तर पर सोएं, नियमित व्यायाम करे, कैफीन वाली चीजों को कम लें, धूम्रपान न करें, जरूरत से ज्यादा खाना न खाएं और सोने से पहले रिलेक्स करें।